Daca aveti astm, exercitiile fizice pot fi un excelent aliat in lupta cu boala.
Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:
• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului. Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.
• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.
• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.
• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom.
Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.
• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.
Sursa: AntenaSatelor.ro
Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:
• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului.
Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.
• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.
• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.
• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom. Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.
• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.
Sursa:
AntenaSatelor.ro