Nicio parte a corpului feminin nu pare sa primeasca atat de multa atentie precum posteriorul.
Exista exercitii nenumarate care se concentreaza pe aceasta parte a corpului, insa exista si cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare pentru a-ti contura posteriorul.
1. Mergi pe varfuri- Este cel mai usor exercitiu pentru ca nu iti cere o anumita perioada de timp. Il poti face oriune. Mergi pe varfuri 30-40 de secunde, odihneste-te si repeta de cateva ori pe zi, in fiecare zi.
2. Mergi pe bicicleta- Aceasta este cea mai puternica arma impotriva celulitei pentru aceasta parte a corpului. In acest fel, iti vei intari si muschii din zona.
3. Genuflexiuni- Fa-le timp de cinci minute in fiecare zi si vei incepe sa vezi exercitiile in cateva luni.
4.
Urca scarile- Sunt excelente pentru intarirea si conturarea posteriorului. Incearca sa eviti cat poti lifturile si scarile rulante si vei incepe sa vezi diferenta in scurt timp.
5. Fa exercitii cu o perna- In timp ce stai in pat, pune-ti o perna intre genunchi. Dupa ce o fixezi, incearca sa o strangi bine intre genunchi, incodand muschii picioarele. Ramai in aceasta pozitie cat de mult poti.
Te poti inspira si de la acest model:
Exista exercitii nenumarate care se concentreaza pe aceasta parte a corpului, insa exista si cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare pentru a-ti contura posteriorul.
1. Mergi pe varfuri- Este cel mai usor exercitiu pentru ca nu iti cere o anumita perioada de timp. Il poti face oriune.
2. Mergi pe bicicleta- Aceasta este cea mai puternica arma impotriva celulitei pentru aceasta parte a corpului. In acest fel, iti vei intari si muschii din zona.
3. Genuflexiuni- Fa-le timp de cinci minute in fiecare zi si vei incepe sa vezi exercitiile in cateva luni.
4. Urca scarile- Sunt excelente pentru intarirea si conturarea posteriorului. Incearca sa eviti cat poti lifturile si scarile rulante si vei incepe sa vezi diferenta in scurt timp.
5. Fa exercitii cu o perna- In timp ce stai in pat, pune-ti o perna intre genunchi. Dupa ce o fixezi, incearca sa o strangi bine intre genunchi, incodand muschii picioarele. Ramai in aceasta pozitie cat de mult poti.
Te poti inspira si de la acest model:
