Nicio parte a corpului feminin nu pare sa primeasca atat de multa atentie precum posteriorul.
Exista exercitii nenumarate care se concentreaza pe aceasta parte a corpului, insa exista si cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare pentru a-ti contura posteriorul.
1. Mergi pe varfuri- Este cel mai usor exercitiu pentru ca nu iti cere o anumita perioada de timp. Il poti face oriune. Mergi pe varfuri 30-40 de secunde, odihneste-te si repeta de cateva ori pe zi, in fiecare zi.
2. Mergi pe bicicleta- Aceasta este cea mai puternica arma impotriva celulitei pentru aceasta parte a corpului. In acest fel, iti vei intari si muschii din zona.
3. Genuflexiuni- Fa-le timp de cinci minute in fiecare zi si vei incepe sa vezi exercitiile in cateva luni.
4. Urca scarile- Sunt excelente pentru intarirea si conturarea posteriorului.
Incearca sa eviti cat poti lifturile si scarile rulante si vei incepe sa vezi diferenta in scurt timp.
5. Fa exercitii cu o perna- In timp ce stai in pat, pune-ti o perna intre genunchi. Dupa ce o fixezi, incearca sa o strangi bine intre genunchi, incodand muschii picioarele. Ramai in aceasta pozitie cat de mult poti.
Te poti inspira si de la acest model:
Exista exercitii nenumarate care se concentreaza pe aceasta parte a corpului, insa exista si cateva trucuri pe care le poti pune
in aplicare pentru a-ti contura posteriorul.1. Mergi pe varfuri- Este cel mai usor exercitiu pentru ca nu iti cere o anumita perioada de timp. Il poti face oriune. Mergi pe varfuri 30-40 de secunde, odihneste-te si repeta de cateva ori pe zi, in fiecare zi.
2. Mergi pe bicicleta- Aceasta este cea mai puternica arma impotriva celulitei pentru aceasta parte a corpului. In acest fel, iti vei intari si muschii din zona.
3. Genuflexiuni- Fa-le timp de cinci minute in fiecare zi si vei incepe sa vezi exercitiile in cateva luni.
4. Urca scarile- Sunt excelente pentru intarirea si conturarea posteriorului. Incearca sa eviti cat poti lifturile si scarile rulante si vei incepe sa vezi diferenta in scurt timp.
5.
Te poti inspira si de la acest model:
