Trigliceridele sunt o forma de grasime in sange. Cand nivelul acestora creste peste nivelul de 150 mg/dl, apare afectiunea numita hipertrigliceridemie.
Studiile au demonstrat ca prin scaderea valorilor trigliceridelor din sange, prin medicamente, dar si prin optimizarea stilului de viata, se obtin beneficii extrem de importante asupra unor complicatii majore ale diabetului zaharat.
Iata cateva alimente care scad nivelul trigliceridelor:
Pestele – tonul, somonul si sardinele ar trebui sa faca parte din dieta zilnica. Motivul? Reprezinta o importanta sursa de acizi grasi Omega 3. Pentru a fi eficiente, ar fi indicat ca acestea sa fie mancate de cel putin doua ori pe saptamana.
Alunele – pot reprezenta desertul ideal pentru persoanele care au trigliceridele ridicate. Acest lucru se datoreaza faptului ca ele contin multi acizi grasi Omega 3. Insa, atentie! Alunele se consuma crude, neprajite si nesarate!
Avocado – destul de putin cunoscut, este bogat in fibre si acid oleic ce contribuie la normalizarea trigliceridelor.
Usturoiul – folosit pentru numeroasele sale efecte benefice asupra organismului, este excelent si pentru trigliceride. Consumat in fiecare zi, usturoiul este calea cea mai simpla si sigura metoda pentru normalizarea grasimilor ce pot deveni periculoase.
Mazarea – in mancare sau putin fiarta, in salate, mazarea ajuta si ea la reducerea grasimilor din sange.
Laptele – poate constitui un mic dejun sau chiar o cina excelenta, mai ales daca sortimentul ales contine o cantitate scazuta de grasime.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
