Nutritionistii vorbesc, mai nou, despre "dieta de primavara", al carei atu este micul dejun. Regimul alimentar este conceput pentu 15 zile, insa il poti transforma intr-un stil de viata, si asta deoarece nu are niciun fel de restrictii in ceea ce priveste durata.
Practic, alimentele pe care le consumi dimineata sunt menite sa accelereze arderile din organism si sa determine astfel scaderea in greutate. In schimb, se recomanda evitarea carbohidratilor si a sucurilor indulcite.
Ziua 1:
- o jumătate de banană
- 120 de grame de fructe de pădure
- un smoothie făcut din 120 de ml de lapte şi pudră proteică de orez
Ziua 2:
- iaurt grecesc
- 50 de grame de măsline
- 130 de grame de orez brun
Ziua 3:
- o salată de fructe care să
- un măr
- o portocală
- nuci
Ziua 4:
- 250 de grame de broccoli fiert, amestecat cu o lingură de ulei de măsline extravirgin
Ziua 5:
- un ou fiert
- o felie de brânză
- o felie de pâine integrală
Ziua 6:
- o mâncare de ciuperci preparată fără ulei şi condimentată după gust
Ziua 7:
- o supă de pui (de pe care ai aruncat grăsimea întărită peste noapte, în frigider)
Ziua 8:
- 250 de grame de cireşe
- o felie de brânză degresată
Ziua 9:
- o salată de ridichi
- un ou fiert
- o felie de pâine integrală
Ziua 10:
- 200 de grame de mâncare de fasole verde
Ziua 11:
- 120 de grame de ton în suc propriu
- două felii de pâine integrală prăjită
- pătrunjel şi ardei iute
Ziua 12:
- două felii de pâine integrală prăjită
- două linguri de brânză de vaci degresată
-
Ziua 13:
- două linguri de unt de soia
- 1 banană
- două felii de pâine integrală prăjită
Ziua 14:
- un baton din fulgi de ovăz
- un măr
- un pahar cu lapte rece, degresat
Ziua 15:
- o felie de pepene galben
- un ceai verde, neîndulcit