Este mai greu sa iti mentii imunitatea ridicata in sezonul rece.
Dar daca stii care sunt alimentele care te ajuta, iarna nu mai pare chiar asa de neprietenoasa. Uite ce trebuie sa consumi in aceasta perioada ca sa ai o conditie de sanatate optima.
Anghinare – un curcubeu de legume organice de sezon pline de culoare. Ofera o fama larga de substante nutritive care sprijina functia de imunitate.
Zmeura – alege fructe de padure si fructe locale, sunt bogate in vitamina C si E si sunt pline de antioxidanti, pentru a construi sistemul imunitar puternic inaintea lunilor de iarna.
Iaurt – alimentele traditionale fermentate, cum ar fi iaurtul, au fost folosite de secole pentru a ajuta la mentinerea unei flore intestinale echilibrate.
Avocado – aportul de acizi grasi esentiali pe care-i contine ajuta la a sustinerea sistemului imunitar.
Leguminoase – surse bune de proteine, legumele sunt pietrele de temelie pentru multe celule ale sistemului imunitar.
Ciuperci – nucleotidele dietetice ce se gasesc in ciuperci precum si in carne si peste, ajuta la construirea de blocuri de ADN si ARN pentru sprijinirea productiei de celule ale sistemului imunitar.
Salvia – ca si alte ierburi culinare din bucatarie, salvia are reputatia de a stimula sistemul imunitar.
Zahar natural – este de preferat o alternativa naturala de zahar pentru a minimiza consumul de zahar prelucrat si carbohidratii rafinati.
Usturoi – aceasta lista nu ar fi completa fara usturoi. Este folosit de secole ca un antimicrobian natural de lupta impotriva infectiilor. De preferat este sa fie fiert usor ca sa-si pastreze ingredientul activ allicin.
Sursa: www.femalefirst.co.uk
