Topește kilogramele în plus cu dieta norvegiană! Ce trebuie să mănânci ca să slăbești rapid


Topește kilogramele în plus cu dieta norvegiană! Ce trebuie să mănânci ca să slăbești rapid

Una dintre cele mai simple modalitati de a-ti recapata silueta este, fara doar si poate, dieta norvegiana sau dieta nordica, care se bazeaza pe cereale integrale.


In articol:

Similara cu dieta mediteraneana, dieta norvegiana este un regim sanatos, in care este folosit uleiul de canola, spre deosebire de cel de masline, acesta fiind sarac in grasimi saturate si Omega-3. 

Pentru ca norvegienii consuma des peste gras, care este bogat in Omega-3, din aceasta dieta nu va lipsi somonul, sardinele, tonul albacora, heringul si macroul.

Un rol important il au, de asemenea, pastaile si leguminoasele, ca sursa majora de carbohidrati complecsi, fibre si proteine. Acestea pot inlocui cu succes carnea la unele mese, fiind bogate in nutrienti ca riboflavina, B 6, calciu, zinc si fier.

Ce poti sa mananci in dieta norvegiana, afla mai jos:

  • fructe, in special fructe de padure, pe care le poti consuma la orice masa
  • peste, pe care-l poti consuma de trei ori pe saptamana.
  • consuma nuci, seminte ori migdale, ca gustare, dar renunta la carne

 In loc de carne este recomandat sa mananci leguminoase (fasole, linte, mazare)

  • Inlocuieste cerealele rafinate cu cele integrale
  • Consuma lactate degresate 
  • Evita bauturile carbogazoase indulcite

Idei de meniu pentru o zi

Daca ai decis sa urmezi dieta norvegiana pot sa consumi, la micul dejun fructe uscate, cereale integrale, fructe de padure ori lactate fermentate, in timp ce la pranz poti sa consumi paine de secara, salate, produse fermentate, muraturi, peste sau oua. Legumele ocupa un loc important la aceasta masa, in special radacinoasele, tuberculii, ciupercile. Primavara, in meniul de pranz se poate regasi sparanghelul, pastaile, rubarba si fuctele proaspete.
La cina, pestele este baza, insa se consuma adesea si alt tip de carne, insa in cantitati rezonabile. Desigur, alaturi de legume.


Abonează-te pe

Citește și:

7 femei din 10 suferă de aceste simptome. Primele semne care apar în toate tipurile de cancer! Mare atenţie la ele

WOW! Cât de frumoasă a ajuns în urma operațiilor! Recunoști vedeta?

Bianca Rus, în costum de baie după ce a slăbit 50 de kilograme! Cum arată

Horoscop Mariana Cojocaru pentru AUGUST 2019. Urmează o lună plină de schimbări pe toate planurile! Atenție, la iubirile din trecut și la prietenii falși

Sorin Cîmpeanu, despre valul trei al pandemiei de COVID-19: "Îmi place să cred că..."

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Cooking

Rețetă de lapte condensat. Îl poți face ușor în propria bucătărie

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri