Desi pare simplu, slabitul necesita multa atentie atat asupra alimentatiei, cat si a sportului sau altor obiceiuri. Toata lumea face inevitabil greseli fara sa realizeze. Iata cateva dintre acestea.
Consumi prea multe proteine. Proteinele sunt importante si necesare insa daca ai o dieta bogata in acesta substante, excesul se transforma in grasime.
Nu mananci suficiente legume. Portia zilnica recomandata este de 500 grame.
La micul dejun consumi doar un suc de fructe. Sucul de fructe creste nivelul zaharului in sange, organismul producand mai multa insulina. Mai tarziu iti va fi foarte foame si vei manca prea mult.
Nu dormi suficient. Apetitul este strans legat de odihna.
Consideri ca daca faci sport poti sa mananci oricat.
Faci aceleasi tipuri de exercitii la sala. Daca nu iti schimbi rutina la un moment dat nu vei mai avea rezultate.
Nu faci exercitii cu greutati. Ai nevoie si de acestea pentru a-ti energiza metabolismul si pentru a-ti tonifia muschii.
Sursa www.health.com