Vrei ca in acesta vara sa fii mai supla si sa te simti mai energica? Uite ce poti face pentru a combate senzatia de foame.
Bucura-te de picanteriile vietii
Condimenteaza-ti omleta si fripturile cu sos chili. Mancarea picanta trasmite creierului senzatia de satietate.
Mananca in fiecare zi cate un mar
Inainte de pranz consuma un mar. Studiile arata ca astfel vei manca mai putin pentru ca acest fruct contine fibre care combat senzatia de foame.
Invata sa te limitezi
Poti manca pana la un punct in care esti satula dar sa nu realizezi si continui sa mananci. De aceea trebuie sa mesteci bine mancarea si sa nu te grabesti.
Pacaleste pofta de dulce
Anumite persoane simt nevoia sa manance in fiecare zi un desert. Limiteaza-te la o bucatica de ciocolata neagra sau la un fruct dulce.
Fa-ti rezerva de grasimi sanatoase
Daca ai pofta de o gustare consuma alimente bogate in grasimi sanatose cum ar fi avocado sau nuci pentru ca acestea iti dau senzatia de satietate.
Bea un pahar cu apa minerala
Apa carbogazificata iti taie senzatia de foame.
Ia-ti doza zilnica de vitamina D
Daca organismului tau ii lipseste aceasta vitamina, acest lucru are un impact negativ asupra leptinei, hormonul care iti da senzatia de satietate. De aceea trebuie sa consumi zilnic alimente bogate in vitamina D.
Sursa www.womenshealthmag.com
