Medicii, nutritionistii, instructorii de sport ne recomanda sa bem 2 litri de apa pe zi. Iata ce efecte are apa asupra organismului.
Ajuta digestia- Lipsa ape afecteaza intregul organism. Apa este necesara pentru absorbtia nutrientilor, pentru digestie si mentinerea temperaturii.
Hidrateaza organismul- Chiar daca nu simtim nevoia de a consuma apa trebuie sa avem grija ca organismul sa nu se deshidrateze. Setea se instaleaza repede, motiv pentru care trebuie sa stim ca atunci cand ne este sete, corpul este deja deshidratat.
Controleaza caloriile- Consumul apei in timpul mesei nu are nici un efect asupra greutatii. Apa nu are calorii, si un duce la ingrasare. Daca la masa consumam alte bauturi ca sucul de fructe, lapte sau alcool atunci va creste numarul de calorii.
Energizeaza muschii- Deshidratarea este intalnita la persoanele care fac sport. Corpul uman pierde fluide prin transpiratie, urina si respiratie este important sa bem cei 2 litri de apa pe zi si sa recuperam cantitatea de fluide pierduta prin sport.
Ofera un aspect placut pielii- Hidratarea corecta face ca pielea sa capete un aspect sanatos. Aproximativ 2 litri de apa pe zi completeaza cantitatea de lichide, necesara hidratarii.
Previne afectiunile rinichilor- Lipsa lichidelor din organism poate favoriza aparitia pietrelor la rinichi. Prevenirea litiazei renale este de a te mentine corpul hidratat 24 de ore pe zi.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
