Tehnica de respiratie care te ajuta sa dormi! Trebuie sa o incerci!

03 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:51

Insomnia incepe sa fie din ce in ce mai comuna pe masura ce inaintam in varsta.

Este un factor de ingrasare si poate face ca organismul tau sa nu mai poata controla nivelul de zahar din sange, crescand riscul de diabet de gradul 2.

Lipsa continua de somn poate afecta functiile cognitive si poate creste nivelul de hormoni ai stresului care fac ca tensiunea sa iti creasca.

Pentru un somn mai bun, incearca aceasta tehnica respiratie inainte sa mergi la somn.

1. Expira pe gura.

2. Inchide gura si inhaleaza pe nas pana cand numeri pana la 4.

3. Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.

4. Expira pana cand numeri pana la 8.

5. Repeta exercitiul de trei ori.

Sursa: prevention.com

Este un factor de ingrasare si poate face ca organismul tau sa nu mai poata controla nivelul de zahar din sange, crescand riscul de diabet de gradul 2.

Lipsa continua de somn poate afecta functiile cognitive si poate creste nivelul de hormoni ai stresului care fac ca tensiunea sa iti creasca.

Pentru un somn mai bun, incearca aceasta tehnica respiratie inainte sa mergi la somn.

1. Expira pe gura.

2. Inchide gura si inhaleaza pe nas pana cand numeri pana la 4.

3. Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.

4. Expira pana cand numeri pana la 8.

5. Repeta exercitiul de trei ori.

Sursa: prevention.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Dan Diaconescu este în doliu! Fratele prezentatorului TV, Mario Diaconescu, s-a stins din viață la 60 de ani

5 soluții pentru a-ți recăpăta energia pe caniculă. Ce funcționează când căldura te epuizează

„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor

Emanuel a ținut ACEST DETALIU ASCUNS până acum! În fața Alexandrei, concurentul din Casa Iubirii face o MĂRTURISIRE NEAȘTEPTATĂ despre mama sa: "I-am spus și ei în față, eu nu te iubesc pentru că..."

Polițistul Florin Cătălin Șucată s-a stins din viață fulgerător la doar 44 ani! Acesta a lăsat în urmă o soție și doi copii

Cine este Dany, bărbatul al cărui nume este scris pe colierul noii concurente din „Casa iubirii”... Vezi mai mult

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Tehnica de respiratie care te ajuta sa dormi! Trebuie sa o incerci!

Un moldovean care muncea în Italia doar de o zi a fost lăsat să moară pe şantier de 6 români. Aceștia riscă acum închisoarea

Zendaya și-a arătat adevărata personalitate în fața fanilor. Gestul actriței, deși era vizibil epuizată, i-a impresionat pe toți

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor

VIDEO Selly, ANUNȚUL MOMENTULUI despre NIBIRU! Ce se va întâmpla și CINE SUNT CEI VIZAȚI de această situație: "Îmi e ciudă că..."

VIDEO Un gest aparent romantic a stârnit indignare și a declanșat o anchetă penală pe Transfăgărășan

Sora lui Mario Berinde, dezvăluiri cutremurătoare despre decesul fratelui său. Ce spune tânăra despre momentul în care adolescentul și-a pierdut viața: “Nu a fost față în față.”

Ce tip de machiaj te avantajează în funcție de zodie. Îți evidențiază cel mai bine personalitatea

3 zodii își transformă visurile în realitate în august 2026! Soarele și Saturn retrograd aduc schimbări importante

Ce i-ar transmite Cristina Spătar versiunii din trecut dacă ar avea ocazia: “Viața mi-a demosntrat că lucrurile nu stau așa.”

Anamaria Prodan, totul despre socrul ei. Ce spune impresara despre familia iubitului: “Nu sunt impresionat când te enervezi tu, când ești rea.”

Connect-R a făcut dezvăluiri neașteptate despre Misha după divorț. Ce a spus artistul despre mama fiicei sale: „Nu putea să aibă o mamă...”

(P) Brânzeturile care schimbă felul în care arată și se simte un meniu de zi cu zi

(P) Cum alegi inelul de logodnă potrivit când vrei eleganță fără efort

(P) Postura corectă când stai 8 ore pe zi: greșelile frecvente și soluțiile simple

(P) Cum se poartă verighetele în diferite țări ale Europei

(P) Foame reală versus foame emoțională: Cum să le deosebești și să eviți mâncatul compulsiv

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

Diana și Ștefan, un nou cuplu în „Casa iubirii”? Nu ratați ediția de vineri, 7 august, difuzată de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Detalii halucinante în cazul bărbatului găsit îngropat într-o curte din Botoșani! Marinel a fost înjunghiat în inimă, iar concubina lui se numără printre suspecți

Emanuel a ținut ACEST DETALIU ASCUNS până acum! În fața Alexandrei, concurentul din Casa Iubirii face o MĂRTURISIRE NEAȘTEPTATĂ despre mama sa: "I-am spus și ei în față, eu nu te iubesc pentru că..."

Polițistul Florin Cătălin Șucată s-a stins din viață fulgerător la doar 44 ani! Acesta a lăsat în urmă o soție și doi copii

Cine este Dany, bărbatul al cărui nume este scris pe colierul noii concurente din „Casa iubirii”... Vezi mai mult

Ce pensie primește Saveta Bogdan de la stat. Artista a fost sinceră cu banii pe care îi are în fiecare lună: "Niciodată n-am trăit din pensie."

VIDEO Cu ce se ocupă George Restivan în America. Soțul Adrianei Bahmuțeanu a dezvăluit de ce petrece atât de mult timp în România: „Trebuie să ne împărțim pe două continente.”

Peste ce anume nu ar putea trece Anamaria Prodan în relație. Impresara spune lucrurilor pe nume: “Nu cred că este ceea ce trebuie pentru familie.”

Anamaria Prodan, totul despre socrul ei. Ce spune impresara despre familia iubitului: “Nu sunt impresionat când te enervezi tu, când ești rea.”

Dan Alexa a făcut declarații răvășitoare despre lupta Alinei Pușcău cu boala: „Este un moment greu pentru ea!”

Adrian Ropotan, șoc după șoc în ultima săptămână. După accidentul prin care a trecut, familia i-a dat vestea neașteptată despre soția lui: “Destul de avansată.”