Insomnia incepe sa fie din ce in ce mai comuna pe masura ce inaintam in varsta.
Este un factor de ingrasare si poate face ca organismul tau sa nu mai poata controla nivelul de zahar din sange, crescand riscul de diabet de gradul 2.
Lipsa continua de somn poate afecta functiile cognitive si poate creste nivelul de hormoni ai stresului care fac ca tensiunea sa iti creasca.
Pentru un somn mai bun, incearca aceasta tehnica respiratie inainte sa mergi la somn.
1. Expira pe gura.
2. Inchide gura si inhaleaza pe nas pana cand numeri pana la 4.
3. Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.
4. Expira pana cand numeri pana la 8.
5.
Repeta exercitiul de trei ori.
Sursa: prevention.com
Este un factor de ingrasare si poate face ca organismul tau sa nu mai poata controla nivelul de zahar din sange, crescand riscul de diabet de gradul 2.
Lipsa continua de somn poate afecta functiile cognitive si poate creste nivelul de hormoni ai stresului care fac ca tensiunea sa iti creasca.
Pentru un somn mai bun, incearca aceasta tehnica respiratie inainte sa mergi la somn.
1. Expira pe gura.
2. Inchide gura si inhaleaza pe nas pana cand numeri pana la 4.
3. Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.
4. Expira pana cand numeri pana la 8.
5. Repeta exercitiul de trei ori.
Sursa: prevention.com
