Tehnica de respiratie care te ajuta sa dormi! Trebuie sa o incerci!


Tehnica de respiratie care te ajuta sa dormi! Trebuie sa o incerci!

Insomnia incepe sa fie din ce in ce mai comuna pe masura ce inaintam in varsta.

 

Este un factor de ingrasare si poate face ca organismul tau sa nu mai poata controla nivelul de zahar din sange, crescand riscul de diabet de gradul 2.
Lipsa continua de somn poate afecta functiile cognitive si poate creste nivelul de hormoni ai stresului care fac ca tensiunea sa iti creasca.
Pentru un somn mai bun, incearca aceasta tehnica respiratie inainte sa mergi la somn.
1. Expira pe gura.
2. Inchide gura si inhaleaza pe nas pana cand numeri pana la 4.
3. Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.
4. Expira pana cand numeri pana la 8.
5. Repeta exercitiul de trei ori.
Sursa: prevention.com

Este un factor de ingrasare si poate face ca organismul tau sa nu mai poata controla nivelul de zahar din sange, crescand riscul de diabet de gradul 2. 

Lipsa continua de somn poate afecta functiile cognitive si poate creste nivelul de hormoni ai stresului care fac ca tensiunea sa iti creasca. 

Pentru un somn mai bun, incearca aceasta tehnica respiratie inainte sa mergi la somn.



1. Expira pe gura.

2. Inchide gura si inhaleaza pe nas pana cand numeri pana la 4.

3. Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.

4. Expira pana cand numeri pana la 8.

5. Repeta exercitiul de trei ori.

Sursa: prevention.com

 


Abonează-te pe

Citește și:

Ioana Simion și Ilie Năstase s-au despărțit, după doar un an de la nuntă: „Răbdarea mea a luat sfârșit!”

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

Elemente care contează atunci când alegi cărucioare pentru copii

Nicoleta Dragne, noua concurentă la “Bravo, ai stil! Celebrities”

Dana Rogoz a trecut printr-un eveniment nefericit în mijlocul nopții: “Am urlat atât de tare”

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Anamaria Prodan, noi dezvăluiri despre relația sa cu Dan Alexa: „Dacă eu te bat, sunt cu tine?!”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri