Tehnica de meditatie pentru incepatoare! O poti practica in mers!


Meditatia nu doar ofera o serie de beneficii legate de sanatate, dar este si un mod ideal de a scapa de stres si de a te ajuta sa mentii concentrarea.

 

Aceasta practica este „foarte traditionala, simpla si foarte buna pentru oameni stresati”, a afirmat Kerr. In ce consta tehnica? Gaseste un loc unde sa incepi sa te plimbi in ritm lent sau normal.
Incearca sa diferentiezi atunci cand degetele de la picioare ating pamantul, apoi cand toata talpa intra in contact cu solul si, in final, cand degetele sunt indreptate in sus, cu scopul de a face un alt pas.
Acorda atentie detaliilor senzoriale, cum ar fi modul in care iti simti soseta. Cand mintea va incepe sa o ia pe aratura, ceea ce e perfect normal, incearca sa fii iar atent la picioare. Astfel, poti invata sa iti controlezi nivelul de atentie zilnic, cu precadere atunci cand esti stresat.
Sursa

Aceasta practica este „foarte traditionala, simpla si foarte buna pentru oameni stresati”, a afirmat Kerr. In ce consta tehnica? Gaseste un loc unde sa incepi sa te plimbi in ritm lent sau normal. 

Incearca sa diferentiezi atunci cand degetele de la picioare ating pamantul, apoi cand toata talpa intra in contact cu solul si, in final, cand degetele sunt indreptate in sus, cu scopul de a face un alt pas. 

Acorda atentie detaliilor senzoriale, cum ar fi modul in care iti simti soseta. Cand mintea va incepe sa o ia pe aratura, ceea ce e perfect normal, incearca sa fii iar atent la picioare. Astfel, poti invata sa iti controlezi nivelul de atentie zilnic, cu precadere atunci cand esti stresat.

Sursa

 


Citește și:

Horoscop astăzi, sâmbătă 19 septembrie 2020. Săgetătorii au de rezolvat un conflict!

Bianca Comănici încă suferă după Livian?! „Am văzut imagini din pat…”

Câștigătorul de la Puterea Dragostei a fost prins când… fura!

Horoscop săptămânal Mariana Cojocaru 20-26 septembrie 2020. Echinocțiul de Toamnă de pe 22 septembrie va face ravagii în viața nativilor Balanță!

Sfatul zilei de astăzi, sâmbătă 19 septembrie 2020. Balanțele pun piciorul în prag

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Berna și Philip, întâlnire neașteptată în toiul nopții! Cei doi foști concurenți de la „Puterea Dragostei” s-au împăcat?!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri