Tehnica de meditatie pentru incepatoare! O poti practica in mers!


Tehnica de meditatie pentru incepatoare! O poti practica in mers!

Meditatia nu doar ofera o serie de beneficii legate de sanatate, dar este si un mod ideal de a scapa de stres si de a te ajuta sa mentii concentrarea.

 

Aceasta practica este „foarte traditionala, simpla si foarte buna pentru oameni stresati”, a afirmat Kerr. In ce consta tehnica? Gaseste un loc unde sa incepi sa te plimbi in ritm lent sau normal.
Incearca sa diferentiezi atunci cand degetele de la picioare ating pamantul, apoi cand toata talpa intra in contact cu solul si, in final, cand degetele sunt indreptate in sus, cu scopul de a face un alt pas.
Acorda atentie detaliilor senzoriale, cum ar fi modul in care iti simti soseta. Cand mintea va incepe sa o ia pe aratura, ceea ce e perfect normal, incearca sa fii iar atent la picioare. Astfel, poti invata sa iti controlezi nivelul de atentie zilnic, cu precadere atunci cand esti stresat.
Sursa

Aceasta practica este „foarte traditionala, simpla si foarte buna pentru oameni stresati”, a afirmat Kerr.

In ce consta tehnica? Gaseste un loc unde sa incepi sa te plimbi in ritm lent sau normal. 

Incearca sa diferentiezi atunci cand degetele de la picioare ating pamantul, apoi cand toata talpa intra in contact cu solul si, in final, cand degetele sunt indreptate in sus, cu scopul de a face un alt pas. 

Acorda atentie detaliilor senzoriale, cum ar fi modul in care iti simti soseta.
Cand mintea va incepe sa o ia pe aratura, ceea ce e perfect normal, incearca sa fii iar atent la picioare. Astfel, poti invata sa iti controlezi nivelul de atentie zilnic, cu precadere atunci cand esti stresat.

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Horoscop Leu Iulie 2022. Nativii Leu au discuții tensionate cu persoane din trecut

A sărit la bătaie în trafic! Bianca Drăgușanu avea arme albe la ea!

De ce s-au despărțit Cristina Belciu de Cristian Boureanu: „E ceva ce nicio femeie nu ar trebui să accepte”

Horoscop 23 MAI 2022. Află ce zodie începe să facă economii

Horoscop 22 MAI 2022. Află ce zodie va face un schimb de experiențe

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle

Cum a luat naștere cafeaua. Boabele a fost mâncate pentru prima dată, crude

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri