Tehnica de meditatie pentru incepatoare! O poti practica in mers!


Meditatia nu doar ofera o serie de beneficii legate de sanatate, dar este si un mod ideal de a scapa de stres si de a te ajuta sa mentii concentrarea.

 

Aceasta practica este „foarte traditionala, simpla si foarte buna pentru oameni stresati”, a afirmat Kerr. In ce consta tehnica? Gaseste un loc unde sa incepi sa te plimbi in ritm lent sau normal.
Incearca sa diferentiezi atunci cand degetele de la picioare ating pamantul, apoi cand toata talpa intra in contact cu solul si, in final, cand degetele sunt indreptate in sus, cu scopul de a face un alt pas.
Acorda atentie detaliilor senzoriale, cum ar fi modul in care iti simti soseta. Cand mintea va incepe sa o ia pe aratura, ceea ce e perfect normal, incearca sa fii iar atent la picioare. Astfel, poti invata sa iti controlezi nivelul de atentie zilnic, cu precadere atunci cand esti stresat.
Sursa

Aceasta practica este „foarte traditionala, simpla si foarte buna pentru oameni stresati”, a afirmat Kerr. In ce consta tehnica? Gaseste un loc unde sa incepi sa te plimbi in ritm lent sau normal. 

Incearca sa diferentiezi atunci cand degetele de la picioare ating pamantul, apoi cand toata talpa intra in contact cu solul si, in final, cand degetele sunt indreptate in sus, cu scopul de a face un alt pas. 

Acorda atentie detaliilor senzoriale, cum ar fi modul in care iti simti soseta. Cand mintea va incepe sa o ia pe aratura, ceea ce e perfect normal, incearca sa fii iar atent la picioare. Astfel, poti invata sa iti controlezi nivelul de atentie zilnic, cu precadere atunci cand esti stresat.

Sursa

 


Clipul zilei pe KANALD.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Informatiile zilei

Poluare excesivă în București. Ard bazinele de acumulare din fosta fermă de porci

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri