Te trezesti greu dimineata ? Uite cateva idei care sa te ajute

Redactia Kfetele.ro

29 octombrie 2014 Actualizat: 22 octombrie 2020, 05:50

Te trezesti greu dimineata ? Uite cateva idei care sa te ajute

Poate nu stiai, dar doar 1 din 10 persoane se trezeste usor dimineata.

Sunt sigura ca si tu vrei sa fii acea persoana. Chiar daca functionezi cel mai bine in primele ore ale noptii, te poti antrena pentru a fi o persona care se trezeste usor dimineata. Uite ce trebuie sa faci.

Fa-ti un plan dinainte – In primul rand, trebuie sa dormi suficient. Asta inseamna ca trebuie sa te pregatesti de culcare mai devreme decat o faci de obicei.

Daca reusesti sa adormi mai devreme, cu siguranta ca vei reusi sa te trezesti la timp dimineta fara sa mai folosesti o alarma. Pare mai usor de zis decat de facut? Asa este, dar este important sa dormi profund si suficient pentru a te trezi odihnita. Echilibrarea responsabilitatilor personale si profesionale este dificila. Scurteaza angajamentele de seara, astfel incat sa ai cel putin o ora personala inainte de a te baga in pat.

Creeaza-ti o rutina – de instituire a unui program care iti ajuta corpul sa fie pregatit pentru somn. De exemplu, ai putea sa bei o ceasca de ceai (decofeinizat) si sa faci o lectura de 20 de minute in fiecare seara inainte de culcare.

Nu dormi in timpul zilei- daca simti ca ai restante de somn, rezista pana seara.

Nu-ti incurca programul somnului de noapte, dormind ziua.

Mananca si bea inteligent – Expertii avertizeaza impotriva mersului la culcare prea satui sau infometati. Acest discomfort te-ar putea tine treaza. Acelasi lucru este valabil si pentru baut. Atentie, daca bei prea multe lichide seara, este posibil ca somnul de noapte sa iti fie perturbat de treziri pentru a merge la toaleta.

Inchide toate aparatele- Orice fel de lumina poate schimba ritmul circadian, ceea ce te face sa adormi mai greu.

Cercetarile au aratat ca lumina albastra emisa de electronice, cum ar fi laptopuri si telefoane mobile, tulbura somnul chiar mai mult decat lumina naturala. Opreste aceste ecrane electronice cu cel putin o ora inainte de culcare pentru a adormi mai usor.

Pregatiri de seara- Pregateste de seara micul dejun de a doua zi, pregateste sacul cu echipamentul de gimnastica, etc. Ideea este sa iti scurtezi lista cu ce vei avea de facut a doua zi dimineata, asta te va face sa iti fie mai usor sa cobori din pat.

Creeaza-ti confort- Temperatura, zgomotul, lumina pot avea un impact mare asupra capacitatii tale de a dormi bine. O camera linistita cu o temperatura optima (in jurul valorii de 20 de grade celsius) s-a dovedit a fi un mediu de somn eficient.

Sursa: www.health.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ies la iveală detalii șocante de la crima care a avut loc în Piatra Neamț. Martorii au asistat îngroziți cum victima a căzut într-o baltă de sânge

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

CE A AFLAT omul de afaceri din Timiș despre fiica lui este GREU DE ACCEPTAT. Cauza decesului A ADÂNCIT și mai mult DUREREA în inima părinților tinerei de 28 de ani care a murit în Malta: "Nu se poate..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Taguri
lifestyle

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Te trezesti greu dimineata ? Uite cateva idei care sa te ajute

Cazul ciudat al puilor de girafă înalți de 2 metri care au dispărut fără urmă dintr-un zoo. Au fost găsiți după aproape un an

Amy Schumer, în rochie mini fără bretele, mulată pe corp: "Ce picioare!". E tot mai încrezătoare după transformarea ei spectaculoasă

Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a știut nimeni nimic

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

INCIDENT GRAV în Băile Felix! Două fetițe s-au electrocutat la locul de joacă din incinta unui ștrand. Acestea au fost transportate la spital

Fosta soție a lui Cristian Pomohaci, dezvăluiri șocante: „Căsnicia cu el a fost un eșec pentru toată familia mea”

Unde și-a găsit Ana Morodan liniștea după ce a aflat că are probleme de sănătate: “N-am venit să cer nimic.”

Kanal D, lider absolut de audiență cu „Asta-i România!”

Cum sunt împărțite responsabilitățile în familia lui Dani Oțil. Gabriela Oțil spune adevărul despre soțul ei și copil: “Cad în cârca mea.”

Ce mesaj a transmis Betty Salam admiratoarelor iubitului ei. Artista a fost categorică: “Aviz fetelor!”

Laura Lavric, despre munca depusă în cariera ei. Cuvintele care i-au rămas în minte și acum despre necazurile oamenilor: “Fiecare are o cruce neagră în casă, dar nu toți o scot la poartă.”

Luis Gabriel se pregătește să devină tată pentru a treia oară. Modul inedit în care fanii au aflat marea veste: „Bebe numărul 3.”

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

Horoscop pentru miercuri, 24 iunie 2026: Un semn zodiacal trece printr-un divorț, iar asta îl va obosi psihic

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

Ce se întâmplă, de fapt, cu Cheloo? Adevărul despre incidentul de la Psihiatrie și boala secretă de care sufera

Ce subiecte au picat la proba scrisă la Limba și literatură română, la Evaluarea Națională 2026. Subiectele au fost răspândite pe grupurile de părinți la doar o ora de la începerea examenului, fără watermark

Horoscop săptămânal 22-28 iunie 2026: Un semn zodiacal traversează o perioadă extrem de agitată în viața personală și are nevoie de o pauza de la relația de cuplu

Culiță Sterp, mesaj pentru Claudia Puican, în timp ce ținea în brațe fiul artistei: “Poate ne facem neamuri.”

Ileana Sterp, dezvăluiri despre ultima perioadă din viața ei. De ce nu a mai fost tânăra activă în mediul online: “Poate îmi voi face curaj.”

Valentin Sanfira, mesaj cu subînțeles pentru fosta soție? Ce a transmis artistul la o postare din online: “Orice pentru un loc în față.”

Gabriela Cristea spune adevărul despre relația cu soacra. Cum se înțeleg cele două: “Nu știi cum reacționează.”

Mihai Trăistariu, surpriză uriașă pentru fani. Artistul a făcut anunțul cel mare: “O să avem un băiețel!”

Luis Gabriel se pregătește să devină tată pentru a treia oară. Modul inedit în care fanii au aflat marea veste: „Bebe numărul 3.”

Te trezesti greu dimineata ? Uite cateva idei care sa te ajute

Gabriela Cristea, interviu de zile mari cu fiicele ei. Ce întrebări picante au avut Victoria și Iris pentru vedeta TV: “Mă enervează când faceți coaliție și eu rămân așa a nimănui.”