Insomnie, stres, anemie sunt cuvinte care mai nou nu lipsesc din vocabularul tau… Este clar ca ai nevoie de o cura cu alimente care sa te scoata din starea de oboseala. Iata ce trebuie sa mananci pentru a-ti recapata energia.
Consuma alimente bogate in zinc: nuci, seminte de dovleac, ovaz, fructe de mare si carne rosie.
Un alt motiv din cauza caruia te simti obosita este deficienta de fier din organism. Include in regimul tau alimentar salata verde si spanacul, broccoli, lintea si semintele de floarea soarelui.
Vitamina B12 este foarte importanata pentru sistemul tau nervos. Asigura-ti aportul prin consumul de oua, peste si lactate.
Pentru a preveni anemia trebuie sa mananci cat mai multe legume si fructe care contin acid folic (avocado, ardei verde si castravete). Il poti asimila si consumand carne rosie.
Incearca sa mananci la micul dejun cereale integrale. Consumul de carbohidrati iti va asigura energia de care ai nevoie in prima parte a a zilei.