Ai auzit deja de depresia de toamna, acea lipsa de energie si de veselie care se instaleaza cand se raceste afara.
Ei bine, exista si o versiune pentru toamna. Pe masura ce zilele devin mai scurte si esti expusa la din ce in ce mai putina lumina solara, corpul tau reactioneaza si produce mai multa melatonina.
Acest hormon te ajuta sa te relaxezi si opreste productia de serotonina, cauzand oboseala, ustine Holly Philiips, medic.
La inceputul toamnei, lipsa de energie nu se observa intotdeauna. Insa pe masura ce zilele devin mai scurte, cele mai multe dintre orele noastre de trezire sunt in intuneric. Atunci intervine oboseala.
De asemenea, zilele mai intunecate te fac sa iti doresti sa ramai in casa si sa nu mergi la sala.
Pentru a scapa de aceasta oboseala, iesi mai mult afara la pranz, pentru a primi cat mai multa lumina solara. Incearca sa mergi si la sala sau sa faci mai multe exercitii in aer liber. De asemenea, mananca mai multe alimente bogate in vitamina D: somon, lapte, oua si cereale integrale.
Sursa: shape.com