Insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi.
Ca sa ne pastram starea mentala si fizica la parametri buni, profesorul international de yoga Dana Ţupa, recomanda ca trebuie sa ne intoarcem la vechea traditie de a ne pune la somn incepand cu ora 22, altfel vom dezvolta in timp asa-zisa oboseala cronica, stare care ne poate scadea radical performantele in tot ceea ce facem, in general din cauza epuizarii glandelor suprarenale.
Bea un ceai cald de tei, indulcit cu miere de tei, cu aproximativ 30 minute inainte de a merge la culcare.
Aseaza-te pe pat, cu picioarele incrucisate (turceste) si pentru cateva minute, fa o meditatie simpla, in care sa iti urmaresti respiratia. Elimina pe cat posibil gandurile si uneste atentia ta doar cu respiratia.
Citeste mai mult aici.
Ca sa ne pastram starea mentala si fizica la parametri buni, profesorul international de yoga Dana Ţupa, recomanda ca trebuie sa ne intoarcem la vechea traditie de a ne pune la somn incepand cu ora 22, altfel vom dezvolta in timp asa-zisa oboseala cronica, stare care ne poate scadea radical performantele in tot ceea ce facem, in general din cauza epuizarii glandelor suprarenale.
Iata cat este bine sa dormi, in functie de varsta. S-a stabilit stiintific!
Bea un ceai cald de tei, indulcit cu miere de tei, cu aproximativ 30 minute inainte de a merge la culcare.
Aseaza-te pe pat, cu picioarele incrucisate (turceste) si pentru cateva minute, fa o meditatie simpla, in care sa iti urmaresti respiratia. Elimina pe cat posibil gandurile si uneste atentia ta doar cu respiratia.
Citeste mai mult aici.
Amesteca aceste doua ingrediente ca sa nu te mai trezesti obosit niciodata!