Anxietatea este o boala dificila care pune stapanire pe propriul corp.
Daca pana acum nu ti-au placut exercitiile fizice atunci aceste e un motiv in plus sa incerci. Exercitiile fizice combat starile de anxietate. Iata 6 motive:
Exercitiile elibereaza hormoni care te fac sa te simti bine – Endorfinele sunt cunoscute pentru proprietatile lor de a combate durerea si de a promova sentimente pozitive. Acestea sunt eliberate in creier atunci cand faci exercitii, iar dupa ce antrenamentul este incheiat, endorfinele ii ajuta pe cei care sufera de anxietate.
S-a demonstrat ca exercitiile regulate regleaza nivelul hormonilor de stress- Conform unor studii recente, s-a demonstrat ca niveluri mari de cortisol sunt cauza a stresului. Pentru a micsora acest hormon novic trebuie sa facem exercitii in mod regulat pentru a stimula galanina din creier (un neurotransmitator care ajuta organismul cand se afla sub stres)
Exercitiile cresc temperatura corpului – Cercetatorii au aratat ca temperatura corpului ridicata are un efect calmant.
Exercitiile pot fi o distragere productiva – Starea de anxietate este mult mai accentuata atunci cand persoana se concentreaza doar pe acest aspect. Distragerile pot fi benefice pentru pacient. Exercitiile fizice pot distrage pacientul si ii pot oferi o stare de bine.
Antrenamentele regulate pot ajuta la cresterea increderii in sine – Exercitiile fizice ajuta la cresterea increderii in sine, deoarece te dedici unei rutine si chiar ajungi sa vezi rezultatele dupa un naumit timp.
Exercitiile fizice ofera suport social – Antrenamentul fizic alaturi de un prieten ajuta la crearea unei conexiuni si inlaturarea sentimentului de singuratate, care este o problema comuna a anxiosilor.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
