Te lupti cu oboseala zi de zi ? Uite cateva elemente care te pot ajuta

Esti obosita tot timpul ? Nu iti face griji, nu esti singura.

Hai sa vedem ce anume cauzeaza oboseala si cum putem sa ne energizam.

Verifica-te – este important pentru excluderea problemelor grave de sanatate sa faci o vizita la medicul de familie.Fa-ti niste teste pentru a-ti verifica anemia cu deficit de fier, oboseala suprarenala sau o tiroida hipoactiva. Pentru majoritatea persoanelor oboseala generalizata este rareori din cauza unei singure probleme, ci mai degraba o combinatie de factori cum ar fi: dieta saraca, lipsa de somn, dezechilibrul hormonal si stresul.

Hraneste-te sanatos – fiind foarte de ocupata este esential sa furnizezi organismului suficiente calorii pentru a obtine energia necesara. Evita sa sari peste mese si alege carbohidratii complecsi pentru a evita cresterile de zahar din sange care te pot lasa obosita si dezechilibrata. Asigura-te ca alimentele pe care le consumi au un complex de vitamine B, deoarece aceste vitamine ajuta organismul sa converteasca alimentele in energie.

Aceste vitamine se gasesc in cereale cum ar fi orezul brun,orzul si quinoa. La fel de importante sunt si alimentele cu continut de proteine slabe cum ar fi uleiul de peste si carnea de curcan. Sa nu uitam de minerale si acestea sunt importante pentru energie. Un nivel scazut se fier poate duce la oboseala asa ca este important sa se includa in dieta alimente bogate in fier, cum ar fi carnea slaba, legumele de culoare verde inchis, leguminoasele si fructele uscate.

Streseaza-te mai putin – senzatia de epuizare nu este datorata doar nutritiei, fiecare element de stres cotidian isi va lasa amprenta. Emotiile  te tin intr-o alerta permanenta, care in final te epuizeaza.

Fa exercitii – este recomandat sa faci sport. Fa cateva antrenamente cardio pentru o stare de echilibru, un curs de tonifiere sau yoga.

Bea sanatos – ce bei afecteaza de asemenea energia.

Bauturile dulci si cafeina te fac sa te simti mai obosita dupa ce trece efectul initial energizant. Deshidratarea este un alt element vinovat care provoaca oboseala si pierderea concentrarii. Bea multa apa in care poti sa adaugi menta, busuioc, lamaie sau felii de castravete pentru un gust mai interesant.

Sursa: www.femalefirst.co.uk