Te ia ameteala dupa antrenamentul de la sala? Iata ce faci gresit!


Dupa ce termini un antrenament greu te simti ca si cum ai fi pe varful muntelui, insa, daca primul tau gand este sa te duci spre vestiar, ar trebui sa te mai gandesti.

Iata ce trebuie sa faci

Racoreste-te cum trebuie - In timpul unui antrenament intens, pulsul este ridicat, temperatura corpului crescuta si trebuie sa opresti activitatea treptat pentru a nu te lua ameteala. Cel mai bine este sa mergi cateva minute pe banda

Te intinzi - Ca sa nu iti suprasoliciti muschii si ca sa nu faci febra musculara a doua zi trebuie sa termini antrenamentul cu cateva intinderi. Acestea ajuta corpul sa se relaxeze

Rehidratezi - Este crucial sa te rehidratezi si dupa ce ai terminat antrenamentul. Dupa exercitii fizice grele, organismul cere fluide si nutrienti. Apa este buna, insa, exsita si apa de cocos care este de asemenea benefica si mult mai hranitoare

Dus rece - Daca faci un dus rece iti intaresti musculatura

Masajul - Fie ca e realizat de un profesionist, fie ca e realizat cu ajutorul unor bile de masaj, acesta intensifica circulatia sangelui si scurteaza timpul de recuperare a muschilor
Sursa: www.doctorulzilei.ro


Citește și:

Gimnasta Larisa Iordache are coronavirus! Primele declarații după ce a fost depistată pozitiv cu COVID-19

Livian de la „Puterea Dragostei” și-a spus adevărata părere despre Cristina Mihaela! Cum a vorbit câștigătorul emisiunii despre prezentatoarea show-ului?

Cum s-a afișat Adelina Pestrițu pe Instagram? Și-a schimbat radical look-ul! „Ești perfectă!”

Cristiano Ronaldo are coronavirus! Celebrul fotbalist, testat pozitiv cu COVID-19 pentru a doua oară

Gwen Stefani și Blake Shelton se căsătoresc! „Te iubesc! Am auzit un DA!”

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic joi, 29 octombrie 2020. Nativii zodiei Balanță vor să trăiască o nouă dragoste!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri