Dupa ce termini un antrenament greu te simti ca si cum ai fi pe varful muntelui, insa, daca primul tau gand este sa te duci spre vestiar, ar trebui sa te mai gandesti.
Iata ce trebuie sa faci
Racoreste-te cum trebuie – In timpul unui antrenament intens, pulsul este ridicat, temperatura corpului crescuta si trebuie sa opresti activitatea treptat pentru a nu te lua ameteala. Cel mai bine este sa mergi cateva minute pe banda
Te intinzi – Ca sa nu iti suprasoliciti muschii si ca sa nu faci febra musculara a doua zi trebuie sa termini antrenamentul cu cateva intinderi. Acestea ajuta corpul sa se relaxeze
Rehidratezi – Este crucial sa te rehidratezi si dupa ce ai terminat antrenamentul. Dupa exercitii fizice grele, organismul cere fluide si nutrienti. Apa este buna, insa, exsita si apa de cocos care este de asemenea benefica si mult mai hranitoare
Dus rece – Daca faci un dus rece iti intaresti musculatura
Masajul – Fie ca e realizat de un profesionist, fie ca e realizat cu ajutorul unor bile de masaj, acesta intensifica circulatia sangelui si scurteaza timpul de recuperare a muschilor
Sursa: www.doctorulzilei.ro
