Uita tot ce stii despre ceea ce este bine sau nu sa faci atunci cand te-ai apucat de sala. Uite cateva mituri care te pot induce in eroare.
Poti sa scapi de grasimea dintr-o singura zona– efortul fizic te ajuta sa scapi de excesul de grasime in mod uniform. Nu poti controla exact de unde sa slabesti.
Nu este o idee buna sa faci efort cu stomacul gol– ultimele studii in domeniu spun ca poti sa arzi mult mai multe calorii daca mergi la sala, dupa ce ai luat micul dejun.
Daca nu te doare inseamna ca nu ai lucrat suficient– complet neadevarat! Putina tensiune musculara este ok. Insa daca nu te mai poti da jos din pat din cauza durerii, inseamna ca ai fortat prea mult si ai o ruptura musculara.
Sa alergi pe banda are aceleasi efecte ca alergatul in aer liber– daca alergi afara soliciti mai multe grupe musculare, asta din cauza obstacolelor sau a vantului. Cercetatorii spun ca in acest mod vei arde cu 10% mai multe calorii decat daca alergi aceeasi distanta pe banda.
Sa nu faci sport in fiecare zi– oamenii de stiinta spun ca odihna sau repausul este o parte din antrenament, nu o alternativa!
Sa nu faci sport cand esti bolnava– daca nu ai febra si simptomele tale se limiteaza la nas infundat si putina durere in gat, poti sa te antrenezi linistita.
Daca transpiri inseamna ca ti-ai iesit din forma– persoanele care au un tonus muscular bun si fac sport regulat transpira mai mult decat cele care nu se antreneaza constant.
