Surse vegane esentiale de zinc! Uite ce sa introduci in dieta!

Surse vegane esentiale de zinc! Uite ce sa introduci in dieta!
Surse vegane esentiale de zinc! Uite ce sa introduci in dieta!

Zincul este unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic.

 

Este important, in acelasi timp, si pentru digerarea si utilizarea unor carbohidrati precum cei din cereale, legume, fructe si zaharuri, dar si pentru digerarea proteine.
Zincul contribuie la vindecarea ranilor si arsurilor si ajuta la mentinerea unei functii sanatoase a prostatei la barbati. Este necesar pentru sanatatea sangelui, a oaselor, a creierului, a inimii, ficatului si muschilor. Daca nu ati ghicit inca, zincul este esential pentru o stare buna de sanatate.
Deficienta de zinc poate avea urmatoarele simptome: acnee, lipsa poftei de mancare, unghii crapate, dureri persistente si incetinirea cresterii la copii, diaree, dificultate de concepere, raceli si gripe frecvente, o crestere lenta a parului si unghiilor, pierderea simtului olfactiv sau al gustului, afectiuni ale prostatei sau impotenta la barbati, afectiuni ale somnului si vindecarea cu greutate a ranilor si loviturilor.
Exista multe surse de zinc pe baza de plante.
Iata care sunt cele mai bune:
Fasole/Leguminoase: fasole neagra, naut, fasole kidney, fasole navy, fasole pinto, fasole  Romano etc.
Sfecla si frunze de sfecla
Nuci braziliene (si alte nuci, dar cele braziliene au un continut mai bogat)
Morcovi
Legume cu frunze verzi
Ceapa
Mazare
Dovleacul si seminte de dovleac
Seminte de
floarea soarelui
Vlastari
Paine si cereale din integrale
Sursa: Viataverdeviu.ro

Este important, in acelasi timp, si pentru digerarea si utilizarea unor carbohidrati precum cei din cereale, legume, fructe si zaharuri, dar si pentru digerarea proteine.

Zincul contribuie la vindecarea ranilor si arsurilor si ajuta la mentinerea unei functii sanatoase a prostatei la barbati.

Este necesar pentru sanatatea sangelui, a oaselor, a creierului, a inimii, ficatului si muschilor. Daca nu ati ghicit inca, zincul este esential pentru o stare buna de sanatate.

Deficienta de zinc poate avea urmatoarele simptome: acnee, lipsa poftei de mancare, unghii crapate, dureri persistente si incetinirea cresterii la copii, diaree, dificultate de concepere, raceli si gripe frecvente, o crestere lenta a parului si unghiilor, pierderea simtului olfactiv sau al gustului, afectiuni ale prostatei sau impotenta la barbati, afectiuni ale somnului si vindecarea cu greutate a ranilor si loviturilor.


Exista multe surse de zinc pe baza de plante. Iata care sunt cele mai bune:

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Fasole/Leguminoase: fasole neagra, naut, fasole kidney, fasole navy, fasole pinto, fasole  Romano etc.

Sfecla si frunze de sfecla

Nuci braziliene (si alte nuci, dar cele braziliene au un continut mai bogat)
Morcovi

Legume cu frunze verzi

Ceapa

Mazare

Dovleacul si seminte de dovleac

Seminte de floarea soarelui



Vlastari

Paine si cereale din integrale

Sursa: Viataverdeviu.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cum să repari zgârieturile de pe mobilierul din lemn cu produse accesibile

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Sebastian Stan a vorbit în română la Festivalul de Film de la Santa Barbara. Actorul, avertizat ca "The Apprentice" nu va câştiga niciun premiu

Ce semne a primit Claudiu Molnar, după decesul soției sale: „A aprins-o în dormitor...”

Cine este și câți ani are Naz Çağla Irmak, actrița care joacă rolul Edanur Karaçamlı în noul serial “Dragoste fără hotare”! Iată cine este iubitul ei și cum au fost surprinși în cea mai recentă vacanță

VIDEO „Ne este foarte frică”. Măcelul din Urziceni. Atacatorii au fost capturați


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies