Din ce in ce mai multe diete recomandate de nutritionisti includ sucuri sau smoothie-uri din fructe care sa inlocuiasca mesele principale.
Unele diete de detoxifiere se bazeaza exclusiv pe sucuri din fructe si tot mai multe persoane incep sa le consume. Dar cat de sanatoase sunt pentru tine si cat te ajuta cu adevarat sa pierzi in greutate?
Pentru inceput trebuie sa facem diferenta intre un suc natural si un smoothie. Pentru un smoothie se folosesc fructele si legumele intregi si introduse in blender, apoi pasate. Sucul natural este format doar din lichidul obtinut din fructe si legume.
Unii specialisti sustin ca, daca scapi de pulpa, vitaminele se asimileaza mai repede, insa nu exista nicio dovada concreta care sa sustina aceasta afirmatie, spune Melina Jampolis, medic internist specializat in nutritie. Cu toate acestea, pulpa contine fibre care lupta impotriva cancerului si mentin greutatea.
Fructele si legumele pot fi consumate si ca atare, insa, daca nu ai timp, sucul este cea mai buna metoda de a-ti obtine toate vitaminele.
Trebuie sa stii ca sucurile naturale din fructe nu te ajuta sa pierzi in greutate. Este adevarat ca iti ofera portia de antixodanti, minerale si vitamine de care ai nevoie, insa te-ar putea face sa acumulezi cateva kilograme. "Caloriile lichide nu sunt la fel de satioase ca cele solide", spune Jampolis, astfel ca ai putea sa mananci mai mult ca de obicei din cauza ca organismul tau nu realizeaza cate ai ingerat deja. Incearca sa inlocuiesti una dintre gustari cu sucul, insa nu il bea alaturi de aceasta.
In unele diete de detoxifiere, una dintre mese este inlocuita cu un suc de fructe. Altele permit doar sucurile din fructe, fara niciun alt aport alimentar. Scopul este sa elimini toxinele din organism, proces care te ajuta la slabit. Cu toate acestea, medicii susutin ca ficatul si rinichii tai iti detoxifica organismul in fiecare zi si nu exista niciun studiu care sa sustina faptul ca sucul ajuta la acest proces.
Citește și: Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...- stirilekanald.ro
Asa ca cel mai bine este sa privesti sucurile din fructe si smoothie-urie ca pe niste suplimente alimentare si nu ca pe niste instrumente care te ajuta sa pierzi in greutate.