Toata lumea isi doreste o talie mai subtire iar acest exercitiu este foarte eficient pentru a face acest lucru.
Numarul minim de repetari este de 5 iar la inceput vei avea nevoie de mai mult timp pentru a te obisnui. Iata ce ai de facut.
1. Aseaza-te pe spate si pune-ti mainile in lateralul corpului, indoaie genunchii si relaxeaza muschii.
2. Expira incet si incearca sa incordezi muschii stomacului, "sugand" stomacul cat de mult poti.
Opreste-te din respirat.
3. Ramai in aceasta pozitie timp de 10- 15 secunde, apoi respira usor, continuand sa mentii abdomenul incordat.
4. Respira usor, dar nu relaxa stomacul. Incordeaza din nou muschii si tine-ti respiratia pentru inca 10- 15 secunde, apoi inspira mentinand tensiunea musculara. Daca iti este greu, respira usor o singura data.
5.
Expira, relaxeaza muschii si fa cateva exercitii de respiratie. Elibereaza din nou aerul din plamani si din stomac, impingand zona abdomenului cat poti de mult.
In doar trei saptamani vei observa diferenta.
Sursa: organichealth.co
Numarul minim de repetari este de 5 iar la inceput vei avea nevoie de mai mult timp pentru a te obisnui. Iata ce ai de facut.
1. Aseaza-te pe spate si pune-ti mainile in lateralul corpului, indoaie genunchii si relaxeaza muschii.
2. Expira incet si incearca sa incordezi muschii stomacului, "sugand" stomacul cat de mult poti. Opreste-te din respirat.
3. Ramai in aceasta pozitie timp de 10- 15 secunde, apoi respira usor, continuand sa mentii abdomenul incordat.
4. Respira usor, dar nu relaxa stomacul. Incordeaza din nou muschii si tine-ti respiratia pentru inca 10- 15 secunde, apoi inspira mentinand tensiunea musculara. Daca iti este greu, respira usor o singura data.
5. Expira, relaxeaza muschii si fa cateva exercitii de respiratie. Elibereaza din nou aerul din plamani si din stomac, impingand zona abdomenului cat poti de mult.
In doar trei saptamani vei observa diferenta.
Sursa: organichealth.co
