Poti scapa de poftele alimentare aplicand acesti pasi simpli, recomandati de cei mai buni nutritionisti. Vei incepe sa vezi cele mai bune rezultate.
Crezi ca nutritionistii nu simt nevoie sa manance o punga de chipsuri sau sa manance inghetata atunci cand sunt tristi? Te inseli! Au si ei aceleasi pofte, insa au si instrumentele care ii ajuta sa se lupte cu nevoia de a manca. Iata care sunt acestea.
1. Mananci si esti constienta de ceea ce mananci – Stii ca poti manca si mai mult, insa alegi sa iti asculti corpul.
2. Savurezi aroma – Pune jos furculita intre gurile de mancare si simte aroma alimentelor.
3. Da-ti o nota pe scara foamei – Mananca doar cand simti ca ai ajuns la nivelul patru, cinci sau sase.
4. Aminteste-ti telul tau – Daca iti poti aminti motivul pentru care vrei sa fii sanatoasa, te poti mentine usor pe linia de plutire.
5. Micsoreaza-ti portiile – Daca te rezumi la portii mici si furculite de salata atunci cand mananci, ai putea sa mananci mai putin.
6. Hidrateaza-te – Fa acest lucru pentru a nu confunda foamea cu setea.
7. Nu uita sa respiri – Ia guri de aer proaspat inainte sa mananci.
8. Portioneaza-ti alimentele atunci cand le aduci acasa – De exemplu, daca ai o punga mare de popcorn, imparte-o in pungi mai mici.
9. Concentreaza-te pe alimente nutritionale – Alege intotdeauna fructe si legume.
10. Mergi – Fa miscare si alunga-ti gandurile negative.
Sursa: womenshealthmag.com
Crezi ca nutritionistii nu simt nevoie sa manance o punga de chipsuri sau sa manance inghetata atunci cand sunt tristi? Te inseli! Au si ei aceleasi pofte, insa au si instrumentele care ii ajuta sa se lupte cu nevoia de a manca. Iata care sunt acestea.
1. Mananci si esti constienta de ceea ce mananci – Stii ca poti manca si mai mult, insa alegi sa iti asculti corpul.
2. Savurezi aroma – Pune jos furculita intre gurile de mancare si simte aroma alimentelor.
3. Da-ti o nota pe scara foamei – Mananca doar cand simti ca ai ajuns la nivelul patru, cinci sau sase.
4. Aminteste-ti telul tau – Daca iti poti aminti motivul pentru care vrei sa fii sanatoasa, te poti mentine usor pe linia de plutire.
5. Micsoreaza-ti portiile – Daca te rezumi la portii mici si furculite de salata atunci cand mananci, ai putea sa mananci mai putin.
6. Hidrateaza-te – Fa acest lucru pentru a nu confunda foamea cu setea.
7. Nu uita sa respiri – Ia guri de aer proaspat inainte sa mananci.
8. Portioneaza-ti alimentele atunci cand le aduci acasa – De exemplu, daca ai o punga mare de popcorn, imparte-o in pungi mai mici.
9. Concentreaza-te pe alimente nutritionale – Alege intotdeauna fructe si legume.
10. Mergi – Fa miscare si alunga-ti gandurile negative.
Sursa: womenshealthmag.com