Cu totii stim ca trebuie sa bem apa pentru a ne hidrata corespunzator, dar de cata avem nevoie cu adevarat?
Apa este importanta pentru organismul nostru, care este compus in cea mai mare parte din ea. Atunci cand pierzi fluide prin transpiratie, excretie si alte procese din organism, consumul de apa poate ajuta la completarea nivelului acestora.
Cu toate acestea, nu exista nicio dovada reala ca avem nevoie sa bem cel putin opt pahare cu apa pe zi. Toti suntem unici si toti avem nevoie de cantitati diferite de apa. Cineva care face sport cu regularitate si alearga foarte des va avea nevoie de mai multa apa ca cineva care nu face sport.
O parte mare din apa pe care o bei in fiecare zi vine din mancarea pe care o consumi. Fructele, legumele si chiar si carnea contin cantitati mari de apa care se contabilizeaza in "numarul de pahare" pe care le bei zilnic. De asemenea, ceaiul, cafeaua, laptele, sucul si bauturile alcoolice se contabilizeaza si ele ca fiind consum de lichide.
Cel mai bine este sa bei apa atunci cand iti este sete, acesta fiind un indicator bun ca organismul tau este deshidratat.
Conform Institutul National de Sanatate, primele semne ale desihdratarii sunt o nevoie de a bea apa, gura uscata,urina putina si de culoare inchisa, ochi rosii si letargie. Daca ai aceste simptome, este momentul sa incepi sa bei mai multe apa.
Insa deshidratarea are si o parte opusa: poti bea prea multa apa si poate fi foarte periculos, fenomenul numindu-se hyponatremie si ducand la un dezechilibru de electroliti in orgasim. Nivelul sodiului poate fi dat peste cap, avand ca efecte secundare chiar moartea.
Citește și: S-a dat lege! Miercuri e zi liberă!- stirilekanald.ro
Au existat discutii si in ceea ce priveste consumul de cafea, care este un diuretic slab. Cu toate acestea, corpul nostru este indeajuns de inteligent si recunoaste ca bautura este compusa din apa si ca nu exista efecte secundare.
Si alcoolul are proprietati diuretice, dar determina deshidratarea atunci cand este consumat in cantitati foarte mari.