Indiferent ca alerga in parc sau ca prefera sala de fitness, de cele mai multe ori majoritatea persoanelor nu mananca nimic dupa antrenament. Acest lucru nu este indicat. Dupa efortul fizic, organismul nostru pierde energie si are nevoie de nutrienti pentru a se reface. Insa nu toate alimentele sunt bune. Iata ce nu trebuie sa consumi!
Produsele de patiserie– contin multe grasimi, zahar, sare si evident au multe calorii. Inlocuieste-le cu batoane din cereale integrale.
Fast- food- acest tip de mancare este daunator oricand l-ai consuma. Burgerii si cartofii prajiti contin foarte multe grasimi rele asa ca noi iti recomandam sa ii elimini cu totul din meniul tau zilnic. Incearca in schimb salatele proaspete cu piept de pui sau ton.
Chips-urile si snacks-urile- nu sunt tocmai cea mai potrivita gustare dupa antrenament. Opteaza pentru banane si avocado.
Ciocolata cu lapte– rezista dorintei de a manca ceva dulce! Daca chiar nu te poti abtine, alege ciocolata neagra insa trebuie sa stii ca fructele sunt varianta cea mai sanatoasa.
Cascavalul- desi pare solutia ideala pentru o gustare rapida, cascavalul este un produs procesat. Daca pofta de branzeturi nu iti da pace, consuma mozzarella fara grasimi.
Prajituri, gogosi sau alte dulciuri– cred ca nu mai este necesar sa mentionam cat de daunatoare sunt aceste produse si cate calorii contin.
Oua ochiuri- prajelile nu sunt indicate dupa sala asa ca mai bine fierbe ouale sau in include-le crude in shake-uri.
Sucurile acidulate- pe langa faptul ca au in compozitie mult zahar aceste bauturi pot cauza senzatia de balonare. Alege apa plata cu lamaie in locul acestora, pentru hidratare!