Atunci cand incerci sa slabesti, carbohidratii devin cei mai mari dusmani ai tai.
Nici macar nu mai poti sa te uiti la un croissant sau la o portie de paste fara sa simti ca mai pui cativa centimetri in talie.
Apoi afli ca exista si cereale integrale si ca moderatia este cheia oricarui stil de viata sanatos. Iata ca este posibil sa mananci paste si sa slebsti in continuare. Iti spunem ce trebuie sa faci.
1. Nu te abtine- Daca elimini alimentele pe care le iubesti vei incepe sa ti le doresti din ce in ce mai mult. Mananca ocazional o portie mica pentru a constientiza ca mancarea ta favorita nu a plecat nicaieri.
2. Concentreaza-te pe aroma- Ai mai putine sanse sa mananci mult daca fiecare inghititura este satioasa. Incearca un nou tip de pesto sau fa-ti un sos delicios din rosii, ulei de masline, usturoi si busuioc proaspat.
3. Alege graul integral- Expertii in nutritie recomanda ca 40% din calorii sa fie consumate din carbohidrati, iar acesti carbohidrati sa fie din cereale integrale.
4. Mananca multe legume- Daca tot mananci paste, de ce sa nu le prepari cu multe legume. Ciuperci, dovlecei, rosii, masline. TOate sunt sanatoase si delicioase.
5.
Transforma pastele intr-o garnitura- Concentreaza-te pe legume si proteine slabe, apoi fa-ti o portie de paste ca garnitura, folosind doar ulei de masline, coaja de lamaie si parmezan.
Sursa: shape.com
Nici macar nu mai poti sa te uiti la un croissant sau la o portie de paste fara sa simti ca mai pui cativa centimetri in talie.
Apoi afli ca exista si cereale integrale si ca moderatia este cheia oricarui stil de viata sanatos.
1. Nu te abtine- Daca elimini alimentele pe care le iubesti vei incepe sa ti le doresti din ce in ce mai mult. Mananca ocazional o portie mica pentru a constientiza ca mancarea ta favorita nu a plecat nicaieri.
2. Concentreaza-te pe aroma- Ai mai putine sanse sa mananci mult daca fiecare inghititura este satioasa.
3. Alege graul integral- Expertii in nutritie recomanda ca 40% din calorii sa fie consumate din carbohidrati, iar acesti carbohidrati sa fie din cereale integrale.
4. Mananca multe legume- Daca tot mananci paste, de ce sa nu le prepari cu multe legume.
5. Transforma pastele intr-o garnitura- Concentreaza-te pe legume si proteine slabe, apoi fa-ti o portie de paste ca garnitura, folosind doar ulei de masline, coaja de lamaie si parmezan.
Sursa: shape.com
