Dacă vei ține cont de aceste sfaturi, s-ar putea să observi îmbunătățiri majore la nivelul tenului, fie că te lupți cu acneea sau vrei un ten luminos și sănătos.
Vă rog să mă credeți, eu sunt omul care a încercat tot ce se poate când vine vorba de ten. De la creme, serumuri, măști, gomaje și până la cele mai scumpe tratamente. Cu ajutorul specialiștilor, am înțeles ca replica "Frumusețea vine din interior" e foarte adevărată pentru că Alimentația e cheia pielii frumoase. Toate tratamentele în care investim sute, mii de lei chiar, acționează pe o perioadă limitată de timp și după ajungem exact de unde am plecat.
Recunosc, la început am fost destul de sceptică pentru că dacă nici măcar anticoncepționalele și produsele speciale nu m-au ajutat să scalde acneea chistică, cum ar putea să îmi imbunătățească problemele o masă sănătoasă?
Citeste si: Ce ne aduce 2020 în materie de make-up? Și tu poți arăta ca un model!
Echilibrul dintre dietă și tratamentele potrivite sunt cheia succesului
Conform Academiei Americane de Dermatologie, alimentația în combinație cu produsele potrivite fiecărui individ în parte, pot face minuni. Eu am încercat pe pielea mea, evident, după lungi discuții cu specialiști din domeniu și tenul meu nu a arătat așa de bine nici când eram bebeluș, pe cuvânt!
"Este o legătura reală între sănătatea tenului și cea a aparatului digestiv", explică dermatologul Sofiei Vergara. "Ideea e că dacă avem o dietă nesănătoasă și dezechilibrată, toxinele din alimentație pot ajunge în fluxul sangvin, ca mai apoi să creeze inflamații în tot corpul.
Într-o altă ordine de idei, hrana pe care o consumăm, poate ajuta la o digestie sănătoasă și, mai mult decât atât, poate aduce aportul de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea întregului organism și implicit a tenului."Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Citeste si: Rutina coreeană de frumusețe îți va schimba viața!
Alimentele care au puterea să îți imbunătățească aspectul tenului, dacă sunt consumate regulat
1. PROBIOTICE. Conform specialiștilor, probioticele sunt bacterii "benefice", regăsite în alimente fermentate (cu culturi active) precum iaurtul și kimchi, un fel de mâncare coreean din varză lăsată la fermentat, sau băuturi: chefir sau kombucha. "Probioticele reglează bacteria din stomac, iar prebioticele ajută la funcționarea lor la capacitate maximă," continuă medicul. Prebioticele sunt regăsite în cantități mari în banane și ceapă.
2. NUCI ȘI SEMINȚE. "Nucile și semințele sunt super-alimente pentru că îți asigură necesarul de vitaminele A, B și E, antioxidanți, minerale și acizi grași omega 3. Datorită densității nutriționale a nucilor și semințelor, ele pot hidrata pielea, ajuta la regenerarea și redarea elasticității acesteia și pot avea chiar și rolul de barieră de protecție împotriva toxinelor din mediul înconjurator," susțin specialiștii. Adevărul este că pe mine m-au ajutat enorm de mult în combaterea acneei chistice și, mai mult decât atât, acum sunt modalitatea principală de prevenire, dar despre subiectul ăsta vom vorbi mai
3. FRUCTELE. Majoritatea fructelor conțin un nivel ridicat de vitamine, în special vitaminele A și C, precum și antioxidanți puternici care au capacitatea de a reda nutrienții necesari tenului, de a accelera producția de colagen și nu în ultimul rând, de a-ți menține tenul ferm și luminos. S-a dovedit faptul că stresul cauzează inflamații la nivelul pielii și favorizează acneea, așa că antioxidanții sunt răspunsul acestor probleme- sunt soldățeii care se luptă cu toate cauzele exterioare.
4. AVOCADO. Proteina din avocado ajută la restructurarea colagenului, melaninei și a elasticitații regăsite la nivelul epidermei, în timp ce grăsimile regăsite în acest fruct mențin pielea hidratată. Astfel, fructul magic, are capacitatea de a-ți minimiza aspectul porilor și de a combate asprimea unui ten uscat, mai ales iarna.
5. LEGUME VERZI. Aici putem include Kale, spanac, broccoli, sparanghel, poate chiar și urzici (pentru că suntem românce până la urmă) pentru că: "sunt bogate în fier, acizi grași omega 3, vitaminele A, B și E care te ajută la susținerea sistemului imunitar. Fitochimicalele ajută la hidratarea pielii și la menținerea sănătății acesteia," declară medicul... meu. Astfel, dacă și voi fugeați de legume în copilărie, va trebui să recuperați acum tot ce n-ați mâncat atunci (nu de alta, dar așa fac și eu:)).
6. ULEI DE COCOS. Chiar dacă celelalte alimente de pe listă pot fi folosite și extern, cum ar fi avocado în cadrul unei măști, uleiul de cocos este benefic doar la acest nivel. Dacă îl folosim la gătit, va ajuta la tranzit, însă prea puțin la îmbunătățirea pielii, motiv pentru care acesta se poate dovedi eficient în tratarea acneei, dacă este aplicat pe zonele problematice (și eu am folosit ulei de cocos și i-am rămas fidelă în continuare pentru că e un fel de "Duh Sfânt" pentru mine) deoarece este bogat în grăsimi sănătoase, are proprietăți nutritive antibacteriene care pot calma inflamațiile și, de asemenea, poate preveni acneea odată ce ai scăpat de ea.
