Dieta Cinch este creatia medicului nutritionist american Cynthia Sass, care promite ca vei scapa de 5 kilograme intr-o luna.
Regulile dietei Cinch
Mananca de 4 ori pe zi: mic dejun – la o ora dupa ce te-ai trezit, gustare, pranz, cina
Programeaza mesele la un interval de 3-5 ore. Astfel, metabolismul o sa arda mai multe grasimi pe parcursul zilei
Permite-ti sa mananci in fiecare zi 2 patratele de ciocolata neagra. S-a demonstrat ca aceasta potoleste atat pofta de dulce cat si de sarat, cu efecte si asupra psihicului.
Cum functioneaza dieta Cinch
Principiul acestei diete este ca fiecare masa contine obligatoriu 5 componente:
Proteine
Cereale integrale
Un fruct sau o leguma
Grasime vegetala
Sos aromat pe baza de condimente
Alimente interzise:
Sucurile acidulate
Dulciurile din comert
Mancarea de tip fast-food sau semipreparata
Sarea si zaharul in exces
Carnea de porc
Alcoolul
Asadar, in alcatuirea meselor trebuie sa tii cont de principiul de mai sus si de alimentele interzise, la care se mai adauga faptul ca fructele si legumele se impart astfel: micul dejun si gustarea trebuie sa contina fructe, iar cina si pranzul – legume. In rest, meniul poate fi la fel.
Gustari sanatoase pentru dieta Cinch
Fructe confiate, migdale, nuci, caju, alune – toate crude, popcorn, gustari de branzeturi cu struguri, iaurt grecesc cu miere, briose cu ovaz facute in casa.
Recomandare: activitate fizica minim 15 minute pe zi indiferent ca plimbi cainele, sari coarda sau faci Pilates.
Rezultatele dietei pot varia in functie de starea dvs. de sanatate si de caracteristicile fiecarui organism. Inainte de a incepe orice dieta, va rugam sa consultati medicul.
Sursa: dcnews.ro