Dieta Doctor OZ ne ajuta sa slabim sanatos, sa ne detoxifiem organismul, toate acestea realizandu-se intr-o perioada scurta de timp si cu usurinta.
Tot ce trebuie sa facem este sa eliminam din meniul zilnic tot ce inseamna carbohidrati nocivi, astfel nu trebuie sa tinem minte retete complicate, nu trebuie sa mancam la anumite ore sau in diferite cantitati, nu avem nici un motiv sa ne “stresam”.
Din alimentatia zilnica trebuie eliminate:
– produsele care au la baza graul: paine, foietaje, prajituri, biscuiti, etc.
– zaharul alb si indulcitorii artificiali: sucuri, dulciuri, alcool, sosuri din comert, etc.
– lactate: exceptie facand iaurtul grecesc.
– cafea: toate produsele care contin cafea sau cacao.
Important: intre ora 20:00 si 08:00 nu aveti voie sa consumati nici un fel de mancare, puteti bea doar apa plata.
1. Consumati in fiecare dimineata, imediat dupa ce v-ati trezit, un pahar cu apa calda in care stoarceti sucul de la jumatate de lamaie.
2. Consumati apoi shake-ul facut dupa urmatoarea reteta: jumatate de banana, 60 grame (adica jumatate de cana) fructe de padure congelate, o cana cu lapte de migdale, 2 linguri pudra de proteine din orez si 2 linguri de seminte de in macinate.
3. In restul zilei aveti voie sa consumati:
– supa pentru detoxifiere facuta dupa reteta doctorului;
– grasimi bune (ulei extravirgin – eventual de masline, avocado);
– proteine: carne de pui, curcan sau peste (maxim o portie pe zi – adica 150 grame);
– orez brun fiert (maxim jumatate de cana pe zi – 60 grame);
– lactate: iaurt grecesc 2% grasime (maxim o cana pe zi – 200 grame);
– legume care au un indice glicemic redus (cum ar fi: rosii, vinete, castraveti, salata verde, ardei gras sau capia, ceapa, dovlecei, zucchini, spanac crud, rucola, fasole, broccoli, varza, ridichi, anghinare, linte, ciuperci, muguri de bambus, andive);
– gustari de tipul: humus, diferite fructe oleaginoase consumate crude (cu aproximatie 2 maini), muraturi;– ceai verde.
Reteta pentru supa de detoxifiere
Avem nevoie de: 3 litri de apa, 2 morcovi (taiati felii), o radacina de pastarnac, o radacina de patrunjel, o ceapa mare (maruntita), 200 grame dovlecei (taiati cuburi), 4 felii subtiri de ghimbir proaspat, jumatate de cana de varza, 2 cani de verdeata (patrunjel, leustean, frunze de papadie) tocata marunt, cateva frunze de telina, 2 catei de usturoi (intregi) si sare (dupa gust).
Toate ingredientele se pun la fiert si se lasa sa fiarba bine, apoi cand supa este gata o strecurati, o lasati sa se raceasca si apoi o puneti in diferite recipiente in frigider.
Aceasta supa va fi consumata fara legume, calda sau la temperatura camerei, iar in medie trebuie sa beti 3-4 cani in fiecare zi.
Pentru a completa meniul zilnic Doctor OZ recomanda consumul unui supliment alimentar (jumatate dimineata si jumatate seara) cu un continut ridicat de vitamine si minerale, dar si un supliment probiotic (luat in prima parte a zilei). Doctorul recomanda si o baie de detoxifiere in fiecare zi, aceasta insemnand o baie fierbinte de seara in care punem 2 cani de sare (Epsom) si o cana de bicarbonat de sodiu.
Nu trebuie sa urmati aceasta dieta mai mult de 2 saptamani, iar in toata aceasta perioada veti reusi sa slabiti intre 4 si 15 kilograme, in functie de metabolismul fiecaruia si de corectitudinea cu care sunt respectate recomandarile.
Sursa: Dieteonline.ro
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro