Lupta cu kilogramele in plus se numara printre cele mai dificile eforturi pe care le facem pentru a ne mentine sanatosi si in forma, precum si pentru a arata bine.
Iata cum arata planul saptamanal de regim:
Ziua 1
• Mic dejun – 2 oua fierte, 2 portocale si 1 cana de lapte degresat
• Pranz – 170 g de piept de pui fiert fara piele, 1 cana de iaurt
• Cina – un ou fiert, 150 g de piept de pui fiert fara piele si o portocala
Ziua a 2-a
• Mic dejun – 2 oua fierte si sucul unei lamai stoarse
• Pranz – 150 g de peste la gratar, 1 grepfrut
• Cina – 3 oua fierte tari.
Ziua a 3-a
• Mic dejun – 2 oua fierte tari, 1 cana de apa calda cu sucul proaspat stors al unei lamai
• Pranz – 170 g de carne de vita la gratar, 1 grapefruit
• Cina – 3 oua fierte tari
Ziua a 4-a
• Mic dejun – omleta din 3 oua batute cu ceapa, patrunjel si marar
• Pranz – 150 g de piept de pui fiert cu salata de rosii
• Cina – 1 ou fiert tare, 2 portocale
Ziua a 5-a
• Mic dejun – 2 morcovi, 2 oua fierte tari, 1 lingura de smantana
• Pranz – 2 morcovi, 1 cana de suc de portocale proaspat
• Cina – 90 g de peste la gratar, 1 ou fiert
Ziua a 6-a
• Mic dejun – 150 g de iaurt semidegresat, sucul proaspat stors al unei lamai sau al unei portocale
• Pranz – 2 oua fierte, 2 grapefruit-uri
• Cina – un pahar cu apa
Ziua a 7-a
• Mic dejun – 2 oua fierte, o jumatate de grapefruit
• Pranz – 170 g de carne de vita la gratar, 1 portocala
• Cina – un pahar cu apa
Sursa: secretele.com
