Specialiştii recomandă dieta rusească, pentru că dă rezultate foarte bune într-un timp scurt.
Miercuri
Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie pâine prăjită, o ceaşcă de cafea neagră.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prânz: 150 g carne de pui slabă fiartă, 2 mere, o portocală.
Cină: salată condimentată cu ulei vegetal, o cana suc de mere.
Joi
Mic dejun: 1 ceaşcă iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salată de legume crude, asezonată cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g carne fiartă, 150 de grame de salată de varză acră şi ceapă verde.
Cină: un bol de supă de legume, 100 g morcovi raşi proaspeţi, cu un pic de maioneză.
