Iarna bate la uşă şi mulţi dintre noi ne gîndim că este vremea să apelăm la suplimente care să ne repare sau să ne întărească sistemul imunitar. Până la suplimentare cu pilule naturale sau de sinteză, Elena Stanciu - health coach - stabilit în Thailanda îţi dezvăluie ce alimente naturale şi ce obiceiuri te pot ajuta să fii în formă şi să nu mai ai nevoie de batistă iarna aceasta şi nici în iernile ce vor veni.
Culori diverse în farfurie
Jumătate din farfuria ta să fie mereu plină cu legume cît mai diverse şi colorate. Astfel te asiguri că ai aport maxim de bioflavonoizi, fitonutrienţi care protejează corpul împotriva atacurilor externe dăunătoare.
Usturoi şi chili
Nu uita de usturoi, ceapă, ardei iute, chili – toate conţin mucolitic, un agent care lichefiază mucusul produs în exces în timpul răcelii sau gripei.
sursa: csid.ro
