Sfaturi practice pentru prevenirea cancerului! Ce sa stii neaparat!


Echilibrează consumul de calorii cu efort fizic. Adică numară-ţi caloriile şi efectuează un efort corespunzător.

 

1) Evitată contactul cu produse pe bază de tutun (nu fuma, nu sta în preajma fumătorilor).
2) Păstrează-ţi de-a lungul vieţii o greutate ‘sănătoasă’. Acest lucru înseamnă un BMI mai mic de 25 kg/m2 (BMI sau body mass index sau indicele de greutate corporală şi se calculează BMI greutatea /înalţimea2. Exemplu BMI pentru un individ care are 85 de kg şi 185 de centimetri înălţime este 85/185*185=24.8 ; Trebuie să îţi păstrezi şi talia în limite normale (sub 102 cm dacă eşti bărbat şi sub 88cm dacă eşti femeie). Creşterea taliei tale peste aceste valori iţi măreşte şi riscul de hipertensiune, diabet de tip 2 si boală cardiovasculară. Cum faci acest lucru? Simplu, cu efort fizic şi o dietă corectă.
3)Echilibrează consumul de calorii cu efort fizic. Adică numară-ţi caloriile şi efectuează un efort corespunzător. De exemplu dacă stai pe scaun la calculator toata ziua şi nu faci mişcare aproape deloc, consumul energetic trebuie să fie mult mai scăzut comparativ cu cel al unui sportiv care face efort fizic intens. Dacă eşti în primul caz,  2000 kcal sunt suficiente, dacă te încadrezi în al doilea caz, în funcţie de efort, pot fi necesare 3000 – 4000  de kcal zilnic.
Citeste continuarea pe AndreiLaslau.ro.

1) Evitată contactul cu produse pe bază de tutun (nu fuma, nu sta în preajma fumătorilor).

2) Păstrează-ţi de-a lungul vieţii o greutate ‘sănătoasă’. Acest lucru înseamnă un BMI mai mic de 25 kg/m2 (BMI sau body mass index sau indicele de greutate corporală şi se calculează BMI greutatea /înalţimea2. Exemplu BMI pentru un individ care are 85 de kg şi 185 de centimetri înălţime este 85/185*185=24.8 ; Trebuie să îţi păstrezi şi talia în limite normale (sub 102 cm dacă eşti bărbat şi sub 88cm dacă eşti femeie). Creşterea taliei tale peste aceste valori iţi măreşte şi riscul de hipertensiune, diabet de tip 2 si boală cardiovasculară. Cum faci acest lucru? Simplu, cu efort fizic şi o dietă corectă.

3)Echilibrează consumul de calorii cu efort fizic. Adică numară-ţi caloriile şi efectuează un efort corespunzător. De exemplu dacă stai pe scaun la calculator toata ziua şi nu faci mişcare aproape deloc, consumul energetic trebuie să fie mult mai scăzut comparativ cu cel al unui sportiv care face efort fizic intens. Dacă eşti în primul caz,  2000 kcal sunt suficiente, dacă te încadrezi în al doilea caz, în funcţie de efort, pot fi necesare 3000 – 4000  de kcal zilnic.

Citeste continuarea pe AndreiLaslau.ro.

 


Abonează-te pe

Citește și:

Sfatul zilei de astăzi, duminică 29 noiembrie 2020. Fecioarele iau o decizie radicală

Bombă în showbiz! Cu cine se iubește, de fapt, Lidia Buble

Cum să faci acasă cozonacul Rosenkrantz. Puține gospodine se încumetă

Prima reacție a Biancăi Comănici, după ce Livian a anunțat că s-a despărțit de Florentina: „Puțină atenție nu îmi oferă”

Livian de la Puterea dragostei s-a despărțit de Florentina Neagu: „Relația a ajuns într-un punct mort”

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Bogdan Mocanu, atingeri interzise cu o bombă-sexy super celebră în România! Solistul iubește din nou?!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri