Cateva reguli simple care sa va ajute sa scapati de cateva kilograme pana incep sarbatorile de iarna!
1. Nu sari peste micul dejun!
2. Fiecare masa trebuie sa contina obligatoriu o salata din legume proaspete
3. Mananca fructe la 1-2 ore inainte sau dupa masa dar pana in ora 15
4. Nu manca nimic dupa apusul sorelui sau macar cu 3-4 ore inainte de culcare
5. Evita sa mananci la masa de seara carbohidrati de genul orez, paine, paste, mamaliga. Cina trebuie sa contina o carne slaba cu o garnitura din salata de sezon.
6. Fa miscare de 4-5 ori pe saptamana. Poti sa mergi la sala, sa alergi in parc, sa sari coarda sau sa te antrenezi acasa. Oricare dintre variante poate functiona cu conditia sa fii perseverent.
7. Bea in fiecare zi un suc din fructe, legume si frunze, obtinut prin presare la rece, pentru a beneficia de maximum de vitamine si minerale . Acesta iti va stimula metabolismul, iti va reda energia si va favoriza eliminarea toxinelor din organism.
Sursa
