Succesul in cura de slabire implica sa mananci mai putin si sa faci mai mult sport. Suna destul de simplu, insa in contextul stresului cotidian, exista si alte variante prin care poti ajunge la greutatea ideala. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa slabesti, sa te mentii si sa ai un stil de viata sanatos.
Evita sa mananci noaptea
Dorinta de a mai manca ceva apare cel mai frecvent la cateva ore dupa cina. Mici gustari luate in fata televizorului pot impiedica eforturile pe care le faci cand tii o dieta. Evita sa mananci dupa o anumita ora.
Nu renunta complet la alimentele favorite, micsoreaza portiile
O dieta poate fi frustranta datorita faptului ca suntem nevoiti sa renuntam la mancarurile preferate. Te poti bucura in continuare de dulciuri, dar este necesar sa reduci portiile – succesul in regimul de slabire fiind moderatia si atentia.
15 moduri de a slabi fara dieta
Hidrateaza-te
Inainte de a consuma alimente, bea un pahar cu apa. Uneori confundam senzatia de sete cu cea de foame si astfel depunem mai multe calorii. Daca apa plata nu pare sa te ajute, incearca sa bei apa minerala cu lamaie, apa calda cu miere si lamaie sau un ceai de plante.
Manaca de mai multe ori pe zi
Daca mananci mai putine calorii decat arzi, vei pierde in greutate. Dar atunci cand iti este foame mereu, acest lucru poate fi dificil. Consuma 4-5 mese sau gustari pe zi, pentru un mai bun control al apetitului. Poti imparti pe parcursul zilei aportul de calorii, insa cina ar trebui sa fie ultima masa principala.
Consuma multe proteine
Proteinele ofera senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga timp, mai mult decat carbohidratii si grasimile. De asemenea, ajuta la dezvoltarea masei musculare si sunt benefice pentru procesul de ardere a grasimilor din organism. Incorporeaza in meniul zilnic alimente bogate in proteine: carne slaba, albus de ou, fructe de mare, soia, nuci, fasole si lactate.
Citeste mai mult pe curademiere.ro
