Iata cateva sfaturi pretioase de la cunoscutele vedete despre ce sport sa faci si cum sa ai un regim alimentar echilibrat.
Incepe ziua cu un shake de proietine, pe care il poti face chiar tu in blender, amestecand, de exemplu, banana, mar, iaurt fara grasime, migdale, scortisoara si o cupa de praf de proteina cu aroma de vanilie. La fel, consuma acest shake dupa ora de sala.
Mananca acelasi tip de desert timp de jumatate de ani, apoi alege unul complet altfel.
Consuma mai putine calorii zilnic, cam 1800, pentru ca organismul sa isi ia energia suplimentara din depozitele de grasime. Limiteaza-te la 1800, nu incerca sa te infometezi.
Mananca aceeasi cantitate de mancare zilnic, chiar daca faci sport.
Bea ceai detoxifiant.
Intre mese, daca ti-e foame, consume batoane cu proteina, insa citeste cu atentie lista ingredientelor, pentru a nu contine mult zahar si carbohidrati.
Sursa
Incepe ziua cu un shake de proietine, pe care il poti face chiar tu in blender, amestecand, de exemplu, banana, mar, iaurt fara grasime, migdale, scortisoara si o cupa de praf de proteina cu aroma de vanilie. La fel, consuma acest shake dupa ora de sala.
Mananca acelasi tip de desert timp de jumatate de ani, apoi alege unul complet altfel.
Consuma mai putine calorii zilnic, cam 1800, pentru ca organismul sa isi ia energia suplimentara din depozitele de grasime. Limiteaza-te la 1800, nu incerca sa te infometezi.
Mananca aceeasi cantitate de mancare zilnic, chiar daca faci sport.
Bea ceai detoxifiant.
Intre mese, daca ti-e foame, consume batoane cu proteina, insa citeste cu atentie lista ingredientelor, pentru a nu contine mult zahar si carbohidrati.
Sursa
