Carmen Bruma iti da cateva sfaturi importante despre hidratarea pe canicula.
1. Dintre toate lichidele apa este singura care hidrateaza organismul incepand de la nivel celular. Necesarul de apa al unui adult in conditii de temperatura, umiditate, efort, normale este intre 30-35 ml/ kg corp. In conditii de canicula e bine ca aceasta cantitate sa fie de 40 ml/ kg corp. Deci, daca ai 60 de kilograme, trebuie sa bei 2,4 l de apa pe zi.
2. Pe canicula nu beti apa cu gheata! Temperatura la care se bea apa este intre 10-37de grade. Apa foarte rece pe timp de canicula poate provoca soc termic, stres digestiv, vasoconstrictie periferica. Acest lucru este periculos mai ales la copii, varstnici, cei care sufera de boli cardiovasculare.
3. Una dintre cele mai valoroase ape este apa vie structurata care se gaseste in fructe si legume. Ea nu poate satisface insa necesarul de apa al organismului.
Pe canicula este recomandata apa minerala naturala cu un continut de minerale intre 1000-1500 saruri la litru mai bogata in sodiu sub forma de carbonat de sodiu pt pastrarea echilibrului electrolitic si acido bazic al organismului.
4. Evitati cafeaua atunci cand temperaturile sunt ridicate! Cafeaua este diuretica si deshidrateaza. Daca nu va puteti abtine, regula e sa beti 2 pahare cu apa la fiecare ceasca de cafea.
5. Invatati sa beti corect apa sau cum spune dr Menci ” apa se mananca”. Prin asta se intelege ca nu puneti sticla la gura si o lasati jos cand ajungeti la jumatate ci ca apa trebuie bauta cu inghitituri mici, plimbata prin gura, amestecata cu saliva si abia apoi inghitita. Astfel ea ajunge la tensiunea superficiala a lichidelor fiziologice( sange, limfa) si poate fi folosita la adevarata ei valoare, aceea de a hidrata
celulele.
6.Beti apa la fiecare 30-40 min, nu doar cand va e sete pentru ca asta inseamna ca sunteti deja deshidratati.
Sursa: Carmen-Bruma.ro
1. Dintre toate lichidele apa este singura care hidrateaza organismul incepand de la nivel celular. Necesarul de apa al unui adult in conditii de temperatura, umiditate, efort, normale este intre 30-35 ml/ kg corp.
2. Pe canicula nu beti apa cu gheata! Temperatura la care se bea apa este intre 10-37de grade. Apa foarte rece pe timp de canicula poate provoca soc termic, stres digestiv, vasoconstrictie periferica. Acest lucru este periculos mai ales la copii, varstnici, cei care sufera de boli cardiovasculare.
3. Una dintre cele mai valoroase ape este apa vie structurata care se gaseste in fructe si legume. Ea nu poate satisface insa necesarul de apa al organismului. Pe canicula este recomandata apa minerala naturala cu un continut de minerale intre 1000-1500 saruri la litru mai bogata in sodiu sub forma de carbonat de sodiu pt pastrarea echilibrului electrolitic si acido bazic al organismului.
4. Evitati cafeaua atunci cand temperaturile sunt ridicate! Cafeaua este diuretica si deshidrateaza. Daca nu va puteti abtine, regula e sa beti 2 pahare cu apa la fiecare ceasca de cafea.
5. Invatati sa beti corect apa sau cum spune dr Menci ” apa se mananca”. Prin asta se intelege ca nu puneti sticla la gura si o lasati jos cand ajungeti la jumatate ci ca apa trebuie bauta cu inghitituri mici, plimbata prin gura, amestecata cu saliva si abia apoi inghitita. Astfel ea ajunge la tensiunea superficiala a lichidelor fiziologice( sange, limfa) si poate fi folosita la adevarata ei valoare, aceea de a hidrata celulele.
6.Beti apa la fiecare 30-40 min, nu doar cand va e sete pentru ca asta inseamna ca sunteti deja deshidratati.
Sursa: Carmen-Bruma.ro
