Miscarea are efecte benefice asupra corpului si mintii, insa cand faci sport in exces, organismul transmite urmatoarele semnale.
Nu mai poti sa tii pasul la antrenamente
Daca remarci ca nu mai faci fata antrenamentelor, cu toate ca ai o conditie fizica buna, inseamna ca ti-i suprasolicitat corpul si ca ai nevoie de o pauza.
Ti-ai pierdut interesul
Nu vrei sa mai mergi la sala sau sau la alergat. Nu te forta sa faci miscare, fiindca pierderea interesului pentru sport este un semn ca esti epuizata din punct de vedere fizic.
Nu ai o stare buna de spirit
De obicei, sportul creste cantitatea de endorfine din corp, ceea ce-ti da o stare buna de spirit. Daca pleci de la antrenamente suparata si iritata, este timpul sa iei o pauza.
Te recuperezi greu
In cazul in care observi ca febra musculara iti trece mai greu fata de alte dati, renunta pentru o perioada la antrenamente.
Inima iti bate prea repede
Cand pui presiune mare asupra corpului tau, rata batailor inimii creste. Asadar, daca in mod normal ai 50 de batai pe minut si cresc dupa antrenament la 65, inseamna ca organismul tau este foarte stresat.