Secretele celor mai sanatosi oameni de pe Glob stau in dieta, dar si in miscare facuta zilnic.
1. Dieta cu soia, peste si legume
Japonezii consuma de cinci ori mai multe legume crucifere (varza, conopida, broccoli) decat orice alt popor. „Acestea au un rol important anticanceros. In plus, mananca foarte mult peste oceanic si alge, bogate in minerale, mai ales iod si flor si sunt surse foarte bune de acizi grasi omega-3”, spune specialistul in alimentatie Corina Zugravu.
De asemenea, niponii sunt mari consumatori de soia. „Este bogata in substante isoflavone, fitoestrogeni care au actiune antioxidata si care fac ca menopauza sa se instaleze mai greu la femei, dar si sa fie mai usor tolerata”, mai explica nutritionistul.
2. Orez, nu paine
Orezul e preferat painii printre niponi. Painea alba are un continut caloric mare, ceea ce duce la ingrasare.
In schimb, orezul ofera rapid senzatia de satietate.
3. Portii mici
Traditional, japonezii mananca in vase micute care reduc automat portia. In plus, forma speciala face orice fel de mancare sa para mult mai atractiv. „Studiile arata ca portiile mari sunt responsabile de obezitate”, avertizeaza nutritionistul.
Citeste continuarea aici.
1.
Dieta cu soia, peste si legume
Japonezii consuma de cinci ori mai multe legume crucifere (varza, conopida, broccoli) decat orice alt popor. „Acestea au un rol important anticanceros. In plus, mananca foarte mult peste oceanic si alge, bogate in minerale, mai ales iod si flor si sunt surse foarte bune de acizi grasi omega-3”, spune specialistul in alimentatie Corina Zugravu.
Combinatia simpla si eficienta, care iti curata ficatul! E gata intr-un minut!
De asemenea, niponii sunt mari consumatori de soia.
„Este bogata in substante isoflavone, fitoestrogeni care au actiune antioxidata si care fac ca menopauza sa se instaleze mai greu la femei, dar si sa fie mai usor tolerata”, mai explica nutritionistul.
2. Orez, nu paine Orezul e preferat painii printre niponi. Painea alba are un continut caloric mare, ceea ce duce la ingrasare. In schimb, orezul ofera rapid senzatia de satietate.
Asta e sanatate pura! Curata-ti colonul cu faina de in si chefir!
3. Portii mici
Traditional, japonezii mananca in vase micute care reduc automat portia. In plus, forma speciala face orice fel de mancare sa para mult mai atractiv. „Studiile arata ca portiile mari sunt responsabile de obezitate”, avertizeaza nutritionistul.
Citeste continuarea aici.