Daca vrei sa te mentii in forma, trebuie sa stii ca trebuie sa ai grija de metabolismul tau.
Stii ca nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun pentru ca ai nevoie de calorii cu ajutorul careia sa incepi ziua. Mananci in mod regulat si niciodata nu faci excese. Dar stii ce trebuie sa faci cu adevarat pentru a avea un metabolism mai rapid?
1. Mananca numarul corect de calorii
Metabolismul este procesul chimic prin care corpul transforma mancarea pe care o consumi in combustibil pentru a avea energia care te face sa fii in forma.
Daca stii exact de cate calorii are nevoie corpul tau, vei sti si ce sa mananci ca sa-ti mentii greutatea corecta.
2. Calculeaza-ti consumul caloric
Gaseste un calculator bun de calorii si calculeaza cate trebuie sa mananci in fiecare zi. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci cu 500 numarul de calorii.
3.
Fa sport in mod regulat
"Daca faci exercitii cardio de mai mult de trei ori pe saptamana vei avea un metabolism mai ridicat atunci cand te odihnesti", spune Wayne escott, profesor si medic. Acest lucru inseamna ca si atunci cand nu mergi la sala, corpul tau arde la fel de multe calorii.
4. Ridica greutati
"Ridicatul greutatilor se afla in topul activitatilor care iti acceleraza metabolismul", spune Pamela Peeke, medic la University of Maryland.
5. Nu tine diete yo-yo
Niciodata nu trebuie sa tii diete care iti cresc sau scad greutatea rapid. Iti vei distruge metabolismul. Cel mai bine este sa ai un stil de viata sanatos.
6. Ia o gustare inainte de somn
Uita tot ce stiai despre mancatul dupa ora 20:00.
Doua studii recente au descoperit ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de a adormi iti stimuleaza metabolismul dimineata. Cele mai bune gustari sunt laptele dietetic sau branza cottage.
Sursa: Time.com
Stii ca nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun pentru ca ai nevoie de calorii cu ajutorul careia sa incepi ziua. Mananci in mod regulat si niciodata nu faci excese.
1. Mananca numarul corect de calorii
Metabolismul este procesul chimic prin care corpul transforma mancarea pe care o consumi in combustibil pentru a avea energia care te face sa fii in forma. Daca stii exact de cate calorii are nevoie corpul tau, vei sti si ce sa mananci ca sa-ti mentii greutatea corecta.
2. Calculeaza-ti consumul caloric
Gaseste un calculator bun de calorii si calculeaza cate trebuie sa mananci in fiecare zi. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci cu 500 numarul de calorii.
3. Fa sport in mod regulat
"Daca faci exercitii cardio de mai mult de trei ori pe saptamana vei avea un metabolism mai ridicat atunci cand te odihnesti", spune Wayne escott, profesor si medic. Acest lucru inseamna ca si atunci cand nu mergi la sala, corpul tau arde la fel de multe calorii.
4. Ridica greutati
"Ridicatul greutatilor se afla in topul activitatilor care iti acceleraza metabolismul", spune Pamela Peeke, medic la University of Maryland.
5. Nu tine diete yo-yo
Niciodata nu trebuie sa tii diete care iti cresc sau scad greutatea rapid. Iti vei distruge metabolismul. Cel mai bine este sa ai un stil de viata sanatos.
6. Ia o gustare inainte de somn
Uita tot ce stiai despre mancatul dupa ora 20:00. Doua studii recente au descoperit ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de a adormi iti stimuleaza metabolismul dimineata. Cele mai bune gustari sunt laptele dietetic sau branza cottage.
Sursa: Time.com
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
