Secrete pentru un metabolism mai rapid! Uite ce trebuie sa faci pentru a te simti mai bine

Secrete pentru un metabolism mai rapid! Uite ce trebuie sa faci pentru a te simti mai bine
Secrete pentru un metabolism mai rapid! Uite ce trebuie sa faci pentru a te simti mai bine

Daca vrei sa te mentii in forma, trebuie sa stii ca trebuie sa ai grija de metabolismul tau.

 

Stii ca nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun pentru ca ai nevoie de calorii cu ajutorul careia sa incepi ziua. Mananci in mod regulat si niciodata nu faci excese. Dar stii ce trebuie sa faci cu adevarat pentru a avea un metabolism mai rapid?
1. Mananca numarul corect de calorii
Metabolismul este procesul chimic prin care corpul transforma mancarea pe care o consumi in combustibil pentru a avea energia care te face sa fii in forma.
Daca stii exact de cate calorii are nevoie corpul tau, vei sti si ce sa mananci ca sa-ti mentii greutatea corecta.
2. Calculeaza-ti consumul caloric
Gaseste un calculator bun de calorii si calculeaza cate trebuie sa mananci in fiecare zi. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci cu 500 numarul de calorii.
3.
Fa sport in mod regulat
"Daca faci exercitii cardio de mai mult de trei ori pe saptamana vei avea un metabolism mai ridicat atunci cand te odihnesti", spune Wayne escott, profesor si medic. Acest lucru inseamna ca si atunci cand nu mergi la sala, corpul tau arde la fel de multe calorii.
4. Ridica greutati
"Ridicatul greutatilor se afla in topul activitatilor care iti acceleraza metabolismul", spune Pamela Peeke, medic la University of Maryland.
5. Nu tine diete yo-yo
Niciodata nu trebuie sa tii diete care iti cresc sau scad greutatea rapid. Iti vei distruge metabolismul. Cel mai bine este sa ai un stil de viata sanatos.
6. Ia o gustare inainte de somn
Uita tot ce stiai despre mancatul dupa ora 20:00.
Doua studii recente au descoperit ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de a adormi iti stimuleaza metabolismul dimineata. Cele mai bune gustari sunt laptele dietetic sau branza cottage.
Sursa: Time.com

Stii ca nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun pentru ca ai nevoie de calorii cu ajutorul careia sa incepi ziua. Mananci in mod regulat si niciodata nu faci excese.

Dar stii ce trebuie sa faci cu adevarat pentru a avea un metabolism mai rapid?

1. Mananca numarul corect de calorii

Metabolismul este procesul chimic prin care corpul transforma mancarea pe care o consumi in combustibil pentru a avea energia care te face sa fii in forma. Daca stii exact de cate calorii are nevoie corpul tau, vei sti si ce sa mananci ca sa-ti mentii greutatea corecta.


2. Calculeaza-ti consumul caloric

Gaseste un calculator bun de calorii si calculeaza cate trebuie sa mananci in fiecare zi. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci cu 500 numarul de calorii. 

3. Fa sport in mod regulat

"Daca faci exercitii cardio de mai mult de trei ori pe saptamana vei avea un metabolism mai ridicat atunci cand te odihnesti", spune Wayne escott, profesor si medic.
Acest lucru inseamna ca si atunci cand nu mergi la sala, corpul tau arde la fel de multe calorii. 

4. Ridica greutati

"Ridicatul greutatilor se afla in topul activitatilor care iti acceleraza metabolismul", spune Pamela Peeke, medic la University of Maryland.

5. Nu tine diete yo-yo

Niciodata nu trebuie sa tii diete care iti cresc sau scad greutatea rapid. Iti vei distruge metabolismul. Cel mai bine este sa ai un stil de viata sanatos.

6. Ia o gustare inainte de somn

Uita tot ce stiai despre mancatul dupa ora 20:00. Doua studii recente au descoperit ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de a adormi iti stimuleaza metabolismul dimineata. Cele mai bune gustari sunt laptele dietetic sau branza cottage.

Sursa: Time.com

Citește și: Ghid complet valori glicemie. Valorile normale ale glicemiei- catena.ro

 

Citește și: Andreea Marin, năpustită de lacrimi! Mesajul emoționant pe care i l-a transmis fiica sa, Violeta: „Mami, îți mulțumesc..”- kanald.ro

Citește și: „A crăpat inima în el” Cine e Mircea Tat, consilierul mort după alegeri- stirilekanald.ro



Citește și:

Durere de ovare – cauze subiacente și tratament

Pembe descoperă secretul soțului său

Fiica Andreei Marin, apariție de senzație într-o rochie MINI și mulată. Imaginile fac furori

Ramona Olaru și Cuza s-au împăcat, la 3 ani de la despărțire? S-au dat singuri de gol

Kevin Jonas, membrul formației "Jonas Brothers", primele declarații dupa operația de cancer

8 ținute pe care să le porți în vacanța din Italia. Articolele vestimentare care vor face să pari din peisaj

Robi, afirmații dureroase despre Virginia! „Nu mi-a plăcut niciodată!” Aflați cum va reacționa concurenta dar și ce se va întâmpla între Roberta și Sebastian, joi, 13 iunie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

E oficial! Se vor organiza noi alegeri! Situație cu totul nemaivăzută în România


Cookies