Pe masura ce inaintam in varsta, telomerii, adica partile de la capatul cromozomilor liniari, care protejeaza ADN-ul, devin mai scurti, ceea ce inseamna ca devii mai vulnerabil in fata bolior.
Insa, daca ai grija sa modifici anumite aspecte ale vietii, vei reusi sa stimulezi cresterea telomerilor.
1. Fii constiincios
Un studiu care a durat 8 decenii a aratat ca persoanele care sunt constiincioase, care acorda atentie la detalii si fac intotdeauna alegeri de care sunt multumite, atat in viata profesionala, cat si in cea personala, traiesc mai mult.
2. Fa-ti prieteni
Iata un motiv pentru a fi recunoscator pentru prietenii tai: te ajuta sa ai o viata mai lunga. Cercetatorii australieni au descoperit ca persoanele de varsta a treia care avau un grup de prieteni prezentau un risc mai scazut de a deceda in urmatorii 10 ani ai vietii, spre deosebire de batranii singuri sau cu foarte putini prieteni.
3. Alege prieteni cu obiceiuri sanatoase
De multe ori, o persoana are tendinta de a copia obiceiurile prietenilor. De aceea este important sa ai in cercul tau de apropiati persoane cu cat mai putine vicii.
4. Renunta la fumat
Fumatul taie ani din viata, o spun mai multe studii in domeniu. Un studiu din Marea Britanie a aratat ca persoanele care renunta la fumat in jurul varstei de 30 de ani isi cresc speranta de viata cu pana la 10 ani.
5. Siesta de dupa-amiaza
Un rol important in cresterea sperantei de viata il are si siesta de dupa-amiaza. Un studiu care a implicat 24.000 de oameni sugereaza ca persoanele care trag un pui de somn dupa-amiaza au un grad de risc cu 37% mai mic de a muri de boli de inima.
Citeste ma multe aici.