Toata lumea are obiceiuri proaste atunci cand vine vorba despre dimineti. Iata ce ar trebui sa faci de fapt.
Primele minute ale diminetii tale sunt cele mai importante din zi si o pot face sa fie pozitiva si productiva. Iata cum poti sa faci ca ziua ta sa inceapa si mai bine.
1. Acorda-ti cel putin 15 minute fara tehnologie- In afara de oprirea alarmei de la telefon, trebuie sa rezisti nevoii de a-ti verifica mailul sau paginile de retele sociale. Cele 15 minute ar trebui sa-ti fie dedicate doar tie.
2. Inlocuieste cafeaua cu apa cu lamaie- Are numeroase beneficii, mai ales daca o bei pe stomacul gol, dimineata. Iti face metabolismul sa arda mai multa grasime in timp ce iti sustine musculatura, iti curata gura si gatul si te umple de energie. Asteapta cel putin 30 de minute inainte de a te spala pe dinti sau de a manca ceva.
3. Ridica-te din pat in mod corect- Rostogoleste-te pe partea dreapta, apoi ridica-te usor intr-o pozitie dreapta, inainte de a-ti indrepta si spatele. Este cel mai usor mod de a te ridica fara a pune presiune pe inima si spate.
4. Stabileste-ti obiectivele pentru intreaga zi- In timp ce te ridici din pat sau iti pregatesti apa cu lamaie, stabileste-ti cateva obiective fezabile, insa nu mai mult de trei.
5. Intinde-te- Deci pare evident, multe persoane ignora acest obicei. Poti face asta in pat, intinzandu-ti usor mainile si picioarele.
6. Mediteaza- Nu sari acest pas pentru ca pare plictisitor sau pentru ca nu ai timp. Meditatia este asa cum iti doresti tu sa fie. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si concentreaza-te doar pe gandurile tale, chiar daca o faci mai putin de un minut.
Primele minute ale diminetii tale sunt cele mai importante din zi si o pot face sa fie pozitiva si productiva. Iata cum poti sa faci ca ziua ta sa inceapa si mai bine.
1. Acorda-ti cel putin 15 minute fara tehnologie- In afara de oprirea alarmei de la telefon, trebuie sa rezisti nevoii de a-ti verifica mailul sau paginile de retele sociale. Cele 15 minute ar trebui sa-ti fie dedicate doar tie.
2. Inlocuieste cafeaua cu apa cu lamaie- Are numeroase beneficii, mai ales daca o bei pe stomacul gol, dimineata. Iti face metabolismul sa arda mai multa grasime in timp ce iti sustine musculatura, iti curata gura si gatul si te umple de energie. Asteapta cel putin 30 de minute inainte de a te spala pe dinti sau de a manca ceva.
3. Ridica-te din pat in mod corect- Rostogoleste-te pe partea dreapta, apoi ridica-te usor intr-o pozitie dreapta, inainte de a-ti indrepta si spatele. Este cel mai usor mod de a te ridica fara a pune presiune pe inima si spate.
4. Stabileste-ti obiectivele pentru intreaga zi- In timp ce te ridici din pat sau iti pregatesti apa cu lamaie, stabileste-ti cateva obiective fezabile, insa nu mai mult de trei.
5. Intinde-te- Deci pare evident, multe persoane ignora acest obicei. Poti face asta in pat, intinzandu-ti usor mainile si picioarele.
6. Mediteaza- Nu sari acest pas pentru ca pare plictisitor sau pentru ca nu ai timp. Meditatia este asa cum iti doresti tu sa fie. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si concentreaza-te doar pe gandurile tale, chiar daca o faci mai putin de un minut.
Citește și: Breaking news pentru românii cu probleme de sănătate!- stirilekanald.ro
