Veti reusi sa intrati in vara cu cel putin 10 kilograme in minus.
Ce puteti manca!
- Produse lactate, cu mai putine glucide insa nu trebuie sa faceti exces( de exemplu: branza proaspata de vaca sau iaurt cat mai slab, ins
a acestea nu trebuie sa depaseasca in total 200 de grame pe zi).
- Legume crude cat cuprinde, fara limita. Puteti manca ori de cate ori vi se face foame.
(Toate legumele cu preponderenta cele de culoare verde: varza, salata verde, castravete, conopida, broccoli, ceapa, dovlecei, sparanghel, telina, spanac şi rucola).
- Lamaie cat cuprinde! Fie ca va faceti o limonada, fie ca o folositi la salata, nu conteza, ideea este ca aceasta trebuie consumata cat mai des posibil.( Lamaia se consuma de catre persoanele care nu au probleme cu stomacul, evitata fiind de cei care stiu ca lamaia le-a facut probleme in trecut).
- Oua de orice fel, iar daca le preferati prajite, cel mai indicat ar fi sa le prajiti fara ulei, si nu mai mult de 2 oua pe zi
- Nuci, migdale, arahide, insa nu mai mult de o mana pe zi
- Apa este foarte importanta in aceasta dieta. Consumul minim admis este de 2.5
litri de apa pe zi.
Ce nu se poate manca!
- Carne de orice fel, inclusiv peste.
- Orice tip de produse de patiserie (in special cele facute din faina)
- Puteti manca restul de fructe, doar duminica.
- Cartofi, soia, fasole, fasole verde, mazare, orez, snacks-uri, dulciuri.
- Sucuri acidulate si neacidulate cu sau fara adaos de zahar.
In primele 6 zile din saptamana, pana duminica, puteti consuma alimentele care sunt permise.
Duminica dimineata si la pranz, in cazul in care nu puteti rezista tentatiei de a consuma carne, o puteti face, insa cel mai important este sa nu consumati carne de porc. Pe langa carne, este permis duminica sa mai consumati paste fainoase, fructe de orice fel, cartofi si orez. Daca aveti pofta si de „ceva dulce”, puteti sa v-o satisfaceti cu 1-2 lingurite de miere si cativa biscuiti integrali.
Dupa ziua de duminica trebuie sa reluati programul incepand cu ziua de luni!
Sursa: Secretele.ro, autor Calin Petru Barbulescu
Ce puteti manca!
- Produse lactate, cu mai putine glucide insa nu trebuie sa faceti exces( de exemplu: branza proaspata de vaca sau iaurt cat mai slab, insa acestea nu trebuie sa depaseasca in total 200 de grame pe zi).
- Legume crude cat cuprinde, fara limita. Puteti manca ori de cate ori vi se face foame. (Toate legumele cu preponderenta cele de culoare verde: varza, salata verde, castravete, conopida, broccoli, ceapa, dovlecei, sparanghel, telina, spanac şi rucola).
- Lamaie cat cuprinde! Fie ca va faceti o limonada, fie ca o folositi la salata, nu conteza, ideea este ca aceasta trebuie consumata cat mai des posibil.( Lamaia se consuma de catre persoanele care nu au probleme cu stomacul, evitata fiind de cei care stiu ca lamaia le-a facut probleme in trecut).
- Oua de orice fel, iar daca le preferati prajite, cel mai indicat ar fi sa le prajiti fara ulei, si nu mai mult de 2 oua pe zi
- Nuci, migdale, arahide, insa nu mai mult de o mana pe zi
- Apa este foarte importanta in aceasta dieta. Consumul minim admis este de 2.5 litri de apa pe zi.
Ce nu se poate manca!
- Carne de orice fel, inclusiv peste.
- Orice tip de produse de patiserie (in special cele facute din faina)
- Puteti manca restul de fructe, doar duminica.
- Cartofi, soia, fasole, fasole verde, mazare, orez, snacks-uri, dulciuri.
- Sucuri acidulate si neacidulate cu sau fara adaos de zahar.
In primele 6 zile din saptamana, pana duminica, puteti consuma alimentele care sunt permise.
Duminica dimineata si la pranz, in cazul in care nu puteti rezista tentatiei de a consuma carne, o puteti face, insa cel mai important este sa nu consumati carne de porc. Pe langa carne, este permis duminica sa mai consumati paste fainoase, fructe de orice fel, cartofi si orez. Daca aveti pofta si de „ceva dulce”, puteti sa v-o satisfaceti cu 1-2 lingurite de miere si cativa biscuiti integrali.
Dupa ziua de duminica trebuie sa reluati programul incepand cu ziua de luni!
Sursa: Secretele.ro, autor Calin Petru Barbulescu
Citește și: Noi tensiuni între Daniela și Valentin: „Mă blamezi...”. Daniela nu-și mai poate stăpâni emoțiile și izbucnește în lacrimi- kanald.ro
Citește și: (P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal - stirilekanald.ro