Scapa de picioarele umflate cu ajutorul acestor trucuri!


Nu conteaza câti ani ai, senzatia de picioarele grele poate aparea la oricine, iar durerea poate deveni uneori greu de suportat.

 

Iata cateva reguli importante pentru picioare sanatoase!
- Opteaza pentru incaltaminte confortabila si cu toc mijlociu (4-5 cm) şi evita imbracamintea calduroasa si stramta.
- Efectueaza gimnastica medicala dimineata si seara, mergi pe jos, cel putin 2-3 km pe zi, dupa aplicarea contentiei elastice la nivelul gambelor, practica periodic sporturi precum inotul, ciclismul.
- Dormi cu gambele ridicate la 5-15 cm fata de restul corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa; medicii spun ca aceasta este cea mai usoara, dar cea mai eficienta terapie, cu toate ca de multe ori este neglijata sau subestimata.
- Alaturi de aceasta pozitie medicii recomanda tratamentul local compresiv, cu contentie elastica, realizat prin purtarea de ciorapi sau fese elastice, care previn staza venoasa.
- La sfarsitul fiecarui dus, fa un scurt hidromasaj cu apa rece numai la nivelul gambelor, cu miscari ascendente, de jos in sus.
- Nu sta picior peste picior si nici cu picioarele incrucisate.
- Evita pe cat posibil expunerea la soare, iar in sezonul rece protejeaza de frig si umezeala. Petrece vacanta in zone de munte sau deal, nu la mare, sau opteaza pentru efectuarea unui tratament balnear adecvat.
- Mananca multe fructe si legume, alimente bogate in vitamina E (cereale integrale, nuci, migdale, fistic) si vitamina C; bea suficient de multa apa, evita alcoolul si fumatul.
Sursa: AntenaStars.ro

Iata cateva reguli importante pentru picioare sanatoase!

- Opteaza pentru incaltaminte confortabila si cu toc mijlociu (4-5 cm) şi evita imbracamintea calduroasa si stramta.

- Efectueaza gimnastica medicala dimineata si seara, mergi pe jos, cel putin 2-3 km pe zi, dupa aplicarea contentiei elastice la nivelul gambelor, practica periodic sporturi precum inotul, ciclismul.

- Dormi cu gambele ridicate la 5-15 cm fata de restul corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa; medicii spun ca aceasta este cea mai usoara, dar cea mai eficienta terapie, cu toate ca de multe ori este neglijata sau subestimata.

- Alaturi de aceasta pozitie medicii recomanda tratamentul local compresiv, cu contentie elastica, realizat prin purtarea de ciorapi sau fese elastice, care previn staza venoasa.

- La sfarsitul fiecarui dus, fa un scurt hidromasaj cu apa rece numai la nivelul gambelor, cu miscari ascendente, de jos in sus.

- Nu sta picior peste picior si nici cu picioarele incrucisate.

- Evita pe cat posibil expunerea la soare, iar in sezonul rece protejeaza de frig si umezeala. Petrece vacanta in zone de munte sau deal, nu la mare, sau opteaza pentru efectuarea unui tratament balnear adecvat.

- Mananca multe fructe si legume, alimente bogate in vitamina E (cereale integrale, nuci, migdale, fistic) si vitamina C; bea suficient de multa apa, evita alcoolul si fumatul.

Sursa: AntenaStars.ro

 


Citește și:

Sambata aceasta, de la ora 15:00, in “ROventura”, George Mihai si Andreea Stravoiu, la “vanatoare de diamante negre” prin padurile Muresului

Cele mai bune analgezice naturale. Scapă de dureri fără medicamente

Nicos dezvăluie adevărul despre fosta soție: "S-a terminat, asta e!"

Duminica aceasta, de la ora 14:30, la “Asta-i Romania”. Romanii. speriati de saracie mai mult decat de pandemie

Sfatul zilei de astăzi, sâmbătă 24 octombrie 2020. Săgetătorii fac schimbări

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic sâmbătă, 24 octombrie 2020. Află ce zodie este în pericol să-şi piardă locul de muncă!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri