Nu conteaza câti ani ai, senzatia de picioarele grele poate aparea la oricine, iar durerea poate deveni uneori greu de suportat.
Iata cateva reguli importante pentru picioare sanatoase!
– Opteaza pentru incaltaminte confortabila si cu toc mijlociu (4-5 cm) şi evita imbracamintea calduroasa si stramta.
– Efectueaza gimnastica medicala dimineata si seara, mergi pe jos, cel putin 2-3 km pe zi, dupa aplicarea contentiei elastice la nivelul gambelor, practica periodic sporturi precum inotul, ciclismul.
– Dormi cu gambele ridicate la 5-15 cm fata de restul corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa; medicii spun ca aceasta este cea mai usoara, dar cea mai eficienta terapie, cu toate ca de multe ori este neglijata sau subestimata.
– Alaturi de aceasta pozitie medicii recomanda tratamentul local compresiv, cu contentie elastica, realizat prin purtarea de ciorapi sau fese elastice, care previn staza venoasa.
– La sfarsitul fiecarui dus, fa un scurt hidromasaj cu apa rece numai la nivelul gambelor, cu miscari ascendente, de jos in sus.
– Nu sta picior peste picior si nici cu picioarele incrucisate.
– Evita pe cat posibil expunerea la soare, iar in sezonul rece protejeaza de frig si umezeala. Petrece vacanta in zone de munte sau deal, nu la mare, sau opteaza pentru efectuarea unui tratament balnear adecvat.
– Mananca multe fructe si legume, alimente bogate in vitamina E (cereale integrale, nuci, migdale, fistic) si vitamina C; bea suficient de multa apa, evita alcoolul si fumatul.
Sursa: AntenaStars.ro
Iata cateva reguli importante pentru picioare sanatoase!
– Opteaza pentru incaltaminte confortabila si cu toc mijlociu (4-5 cm) şi evita imbracamintea calduroasa si stramta.
– Efectueaza gimnastica medicala dimineata si seara, mergi pe jos, cel putin 2-3 km pe zi, dupa aplicarea contentiei elastice la nivelul gambelor, practica periodic sporturi precum inotul, ciclismul.
– Dormi cu gambele ridicate la 5-15 cm fata de restul corpului, deoarece favorizeaza circulatia de intoarcere venoasa; medicii spun ca aceasta este cea mai usoara, dar cea mai eficienta terapie, cu toate ca de multe ori este neglijata sau subestimata.
– Alaturi de aceasta pozitie medicii recomanda tratamentul local compresiv, cu contentie elastica, realizat prin purtarea de ciorapi sau fese elastice, care previn staza venoasa.
– La sfarsitul fiecarui dus, fa un scurt hidromasaj cu apa rece numai la nivelul gambelor, cu miscari ascendente, de jos in sus.
– Nu sta picior peste picior si nici cu picioarele incrucisate.
– Evita pe cat posibil expunerea la soare, iar in sezonul rece protejeaza de frig si umezeala. Petrece vacanta in zone de munte sau deal, nu la mare, sau opteaza pentru efectuarea unui tratament balnear adecvat.
– Mananca multe fructe si legume, alimente bogate in vitamina E (cereale integrale, nuci, migdale, fistic) si vitamina C; bea suficient de multa apa, evita alcoolul si fumatul.
Sursa: AntenaStars.ro
