Sari peste masa de pranz si crezi ca asa vei da jos kilograme? Efectul este contrat celui asteptat

Lucrezi din greu si, de cele mai multe ori, sari peste masa de pranz si desi te astepti ca asta sa duca la pierderea unor kilograme, constati ca efectul este complet diferit. Este normal, spun nutritionistii, care au si o explicatie pentru acest lucru.

Problema ta poate fi metabolismul! Metabolismul este rata la care corpul tau arde caloriile. Corpul tau are nevoie de energie pe tot parcursul zilei, chiar daca dormi, lenevesti pe o canapea sau muncesti. Daca sari peste mese, metabolismul actioneaza ca un termostat, si se inchide pentru a conserva energia in asteptarea combustibilului, adica a mancarii. Acesta este motivul pentru care sarind peste mese iti faci mult rau, iar efortul de a pierde in greutate este mult incetinit

Nutritionistii sustin cu tarie ideea de mini-mese, mai ales atunci cand esti super-ocupat la locul de munca si nu ai timp sa mergi sa iei masa de pranz. Asa ca adu gustari sanatoase la locul de munca: migdale, fructe, branza, iaurt. Si acestea sunt doar cateva dintre alimentele pe care le poti manca pentru a ajuta si metabolismul, dar si la pierderea in greutate. Psihologic, aceste mini-mese pot ajuta la reducerea poftei de mancare. Fizic, consumul de cantitati mici de alimente, la fiecare doua pana la patru ore ajuta la mentinerea cantitatii de zahar din sange si ajuta metabolismul pentru a mentine arderea la o rata mai mare.