Iti plac la nebunie, dar nu te ajuta sa ai silueta de vis. Nutritionistii ti le recomanda pentru ca sunt naturale, dar contin prea multi carbohidrati si trebuie consumate moderat.
1. Smochine confiate. Super alimentul este plin de fibre, potasiu, magneziu sau acid pantothenic, dar cand este deshidratata, e un fruct plin de fibre si carbohidrati. 6 bucati de smochine confiate reprezinta 30 de grame de carbohidrati. Partea buna e ca nu au grasimi si nu afecteaza colesterolul.
2. Suc de prune. Este o sursa buna de fibre, sorbitol, vitamina C, K, B6, riboflavin sau niacin.
Dar 240 de ml din acest suc contin 45 de grame de carbohidrati. Chiar daca e bun, poti opta sa il inlocuiesti cu fresh de portocale (are 26 gr de carbs) sau fgresh de grapefruit (are 23 gr de carbs).
3. Castanele. Fie ca le mananci crude sau coapte, sunt capsule de carbohidrati. 30 de grame de castane fara coaja contin 15 gr de carbohidrati si mai putin de un gram de proteine.
Aceeasi cantitate de alune sau migdale au 6 grame de carbs, iar alunele de padure au 4 grame. Partea buna este ca, castanele au 1/3 din caloriile celorlalte nuci.
4. Painici din secara. Le faci super usor acasa, dar sunt o bomba de carbohidrati. 30 de grame contin 23 gr de carbs.
5. Fasolea. In starea naturala contin foarte multi carbohidrati, fibre si proteine.
Insa fasolea din conserve are prea mult zahar, in jur de 12 grame. Asa ca daca vrei fasole, ia-o de la piata si prepar-o acasa, nu lua gata facuta.
6. Biscuiti fara zahar. Nu, nu sunt fara carbohidrati, ci au aceeasi cantitate pe care un biscuite cu zahar o are. 3 biscuiti de marime normala au in jur de 28 de grame de carbohidrati.
7.
Sos de gratar. Chiar daca nu are grasimi, e plin de zahar, in jur de 4-10 grame la o portie normala. Asa ca, daca vrei sa ai grija de tine, nu manca mai mult de doua linguri mari pe zi.
