Aproximativ 1 din 6 cupluri se confruntă cu probleme de infertilitate, iar cercetările estimează că, pentru 1 din 3 astfel de cazuri, problemele legate de conceperea unui copil sunt identificate exclusiv la partenerul de sex masculin. [1]
Chiar dacă infertilitatea nu este întotdeauna tratabilă, există o serie de lucruri pe care bărbații le pot face, pentru ca șansele de a concepe să crească semnificativ. Fertilitatea masculină poate fi uneori îmbunătățită pe baza unei diete sănătoase.
Iată ce produse alimentare esențiale într-un astfel de context:
Suplimente alimentare ce conțin acid D-aspartic
Acidul D-aspartic este un aminoacid, prezent în spermă și spermatozoizi. Cercetătorii susțin că acidul D-aspartic este determinant în cazul fertilității masculine, iar nivelurile sale sunt semnificativ mai mici la bărbații cu probleme în conceperea unui copil pe cale naturală. [1]
Acest aspect este susținut de studii ce arată că suplimentele alimentare cu acid D-aspartic pot stimula creșterea nivelului de testosteron, hormonul sexual masculin cu rol esențial în fertilitatea masculină.
De exemplu, rezultatele unei cercetări realizate pe un eșantion de bărbați infertili susțin faptul că administrarea a 2,7 grame de acid D-aspartic, pentru o perioadă de 3 luni, au generat o creștere a nivelului de testosteron cu 30-60%, iar numărul de sarcini a crescut în rândul partenerelor acestora. [1]
Alimente ce conțin niveluri optime de zinc
Zincul este un mineral esențial pentru starea de bine a organismului uman și este un ingredient regăsit în ponderi semnificative în alimente precum: peștele, ouăle, carnea sau crustaceele.
De aceea, experții consideră că includerea în dietă a unui aport optim de zinc reprezintă un factor ce poate stimula fertilitatea la bărbați. Totodată, studiile arat că un deficit al acestui mineral este asociat cu niveluri scăzute ale testosteronului, o calitate scăzută a spermei, așadar, cu un risc ridicat de infertilitate masculină. [1]
Suplimente alimentare cu vitamina C
Unele studii indică faptul că administrarea de suplimente antioxidative, așa cum este vitamina C, pot contribui la îmbunătățirea fertilității. [1]
Stresul oxidativ se produce atunci când nivelurile speciilor reactive de oxigen ating niveluri dăunătoare pentru sănătate, din cauza ineficienței sistemului de apărare antioxidantă a organismului. Factorii declanșatori pentru această problemă:
- vârsta înaintată
- afecțiunile
- stilul de viață nesănătos
- anumiți poluanți din mediu. [1]
Există dovezi ce susțin faptul că stresul oxidativ și nivelurile foarte ridicate de specii reactive de oxigen pot cauza infertilitate masculină. Administrarea suplimentelor cu antioxidanți precum vitamina C poate ajuta la contracararea unora dintre aceste efecte dăunătoare. [1]
De asemenea, sunt disponibile date ce arată că suplimentele cu vitamina C pot, de asemenea, îmbunătăți calitatea spermei, prin îmbunătățirea motilității spermatozoizilor și reducerea numărului de celule deformate, de la nivelul structurii acestora. [1]
Alte alimente bogate în antioxidanți
Consumul ridicat de alimente bogate în antioxidanți, așa cum sunt nucile, poate stimula fertilitatea la bărbați. [1]
Conform datelor unui studiu realizat in anul 2019, în afară de vitamina C, alți antioxidanți ce pot contribui la creșterea producției de spermatozoizi sănătoși sunt:
- beta carotenul
- beta criptoxantina
- luteina. [2]
DESCOPERĂ ACEST PACHET PENTRU REGIMUL DE FERTILITATE AL BARBATILOR
Alte sfaturi de alimentație pentru stimularea fertilității masculine
Pierderea kilogramelor în plus. Greutatea excesivă este asociată cu infertilitatea. Se recomandă o discuție cu medicul specialist despre soluțiile prin care o persoană cu probleme de concepere poate slăbi, într-un mod sănătos pentru organism. [1]
Limitează consumul de alcool. În caz contrar, un astfel de obicei legat de stilul de viata poate cauza reducerea nivelului de testosteron și afectarea calității spermei. [1]
Consumă un nivel optim de acid folic, unele studii arătând faptul că un aport scăzut al acestuia poate afecta calitatea spermei. [1]
Redu alimentelor pe bază de soia, plantă din familia leguminoaselor, bogată în izoflavone. Studiile arată ca izoflavonele sunt asociate cu o calitate mai scăzuta a spermei. [1]
Produsele alimentare din dieta unui bărbat pot contribui la stimularea fertilității masculine. Pentru un meniu alimentar eficient în această speță, se recomandă programarea pentru un consult de specialitate.
REFERINTE:
- BSc, Atli Arnarson. “10 Ways to Boost Male Fertility.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/boost-male-fertility-sperm-count#_noHeaderPrefixedContent. Published May 18, 2020. Accessed December 12, 2021
2. “How to Increase Sperm Count: 14 Tips to Boost Fertility Naturally.” Medical News Today, MediLexicon International, www.medicalnewstoday.com/articles/320010#natural-remedies. Published December 11, 2019. Accessed December 12, 2021