Aproximativ 1 din 6 cupluri se confruntă cu probleme de infertilitate, iar cercetările estimează că, pentru 1 din 3 astfel de cazuri, problemele legate de conceperea unui copil sunt identificate exclusiv la partenerul de sex masculin. [1]
Chiar dacă infertilitatea nu este întotdeauna tratabilă, există o serie de lucruri pe care bărbații le pot face, pentru ca șansele de a concepe să crească semnificativ. Fertilitatea masculină poate fi uneori îmbunătățită pe baza unei diete sănătoase. [1]
Iată ce produse alimentare esențiale într-un astfel de context:
Suplimente alimentare ce conțin acid D-aspartic
Acidul D-aspartic este un aminoacid, prezent în spermă și spermatozoizi. Cercetătorii susțin că acidul D-aspartic este determinant în cazul fertilității masculine, iar nivelurile sale sunt semnificativ mai mici la bărbații cu probleme în conceperea unui copil pe cale naturală. [1]
Acest aspect este susținut de studii ce arată că suplimentele alimentare cu acid D-aspartic pot stimula creșterea nivelului de testosteron, hormonul sexual masculin cu rol esențial în fertilitatea masculină. [1]
De exemplu, rezultatele unei cercetări realizate pe un eșantion de bărbați infertili susțin faptul că administrarea a 2,7 grame de acid D-aspartic, pentru o perioadă de 3 luni, au generat o creștere a nivelului de testosteron cu 30-60%, iar numărul de sarcini a crescut în rândul partenerelor acestora. [1]
Alimente ce conțin niveluri optime de zinc
Zincul este un mineral esențial pentru starea de bine a organismului uman și este un ingredient regăsit în ponderi semnificative în alimente precum: peștele, ouăle, carnea sau crustaceele. [1]
De aceea, experții consideră că includerea în dietă a unui aport optim de zinc reprezintă un factor ce poate stimula fertilitatea la bărbați. Totodată, studiile arat că un deficit al acestui mineral este asociat cu niveluri scăzute ale testosteronului, o calitate scăzută a spermei, așadar, cu un risc ridicat de infertilitate masculină. [1]
Suplimente alimentare cu vitamina C
Unele studii indică faptul că administrarea de suplimente antioxidative, așa cum este vitamina C, pot contribui la îmbunătățirea fertilității. [1]
Stresul oxidativ se produce atunci când nivelurile speciilor reactive de oxigen ating niveluri dăunătoare pentru sănătate, din cauza ineficienței sistemului de apărare antioxidantă a organismului. Factorii declanșatori pentru această problemă:
- vârsta înaintată
- afecțiunile
- stilul de viață nesănătos
- anumiți poluanți din mediu. [1]
Există dovezi ce susțin faptul că stresul oxidativ și nivelurile foarte ridicate de specii reactive de oxigen pot cauza infertilitate masculină. Administrarea suplimentelor cu antioxidanți precum vitamina C poate ajuta la contracararea unora dintre aceste efecte dăunătoare. [1]
De asemenea, sunt disponibile date ce arată că suplimentele cu vitamina C pot, de asemenea, îmbunătăți calitatea spermei, prin îmbunătățirea motilității spermatozoizilor și reducerea numărului de celule deformate, de la nivelul structurii acestora. [1]
Alte alimente bogate în antioxidanți
Consumul ridicat de alimente bogate în antioxidanți, așa cum sunt nucile, poate stimula fertilitatea la bărbați. [1]
Conform datelor unui studiu realizat in anul 2019, în afară de vitamina C, alți antioxidanți ce pot contribui la creșterea producției de spermatozoizi sănătoși sunt:
- beta carotenul
- beta criptoxantina
- luteina. [2]
DESCOPERĂ ACEST PACHET PENTRU REGIMUL DE FERTILITATE AL BARBATILOR
Alte sfaturi de alimentație pentru stimularea fertilității masculine
Pierderea kilogramelor în plus. Greutatea excesivă este asociată cu infertilitatea. Se recomandă o discuție cu medicul specialist despre soluțiile prin care o persoană cu probleme de concepere poate slăbi, într-un mod sănătos pentru organism. [1]
Limitează consumul de alcool. În caz contrar, un astfel de obicei legat de stilul de viata poate cauza reducerea nivelului de testosteron și afectarea calității spermei. [1]
Consumă un nivel optim de acid folic, unele studii arătând faptul că un aport scăzut al acestuia poate afecta calitatea spermei. [1]
Redu alimentelor pe bază de soia, plantă din familia leguminoaselor, bogată în izoflavone. Studiile arată ca izoflavonele sunt asociate cu o calitate mai scăzuta a spermei. [1]
Produsele alimentare din dieta unui bărbat pot contribui la stimularea fertilității masculine. Pentru un meniu alimentar eficient în această speță, se recomandă programarea pentru un consult de specialitate.
REFERINTE:
- BSc, Atli Arnarson. “10 Ways to Boost Male Fertility.” Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/boost-male-fertility-sperm-count#_noHeaderPrefixedContent. Published May 18, 2020. Accessed December 12, 2021
2. “How to Increase Sperm Count: 14 Tips to Boost Fertility Naturally.” Medical News Today, MediLexicon International, www.medicalnewstoday.com/articles/320010#natural-remedies. Published December 11, 2019. Accessed December 12, 2021
