Disconfortul creat de senzatia de balonare poate fi usor combatut daca respecti niste reguli.
Dieta bogata in fibre– consuma cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte.
Dieta bogata in fibre- consuma cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte.
Consuma multe lichide- incepe-ti ziua cu o cana de ceai sau apa fierbinte cu lamaie pentru a-ti pune in functiune sistemul digestiv. Continua sa bei multa apa pe parcursul intregii zile.
Nu bea apa in timp ce mananci- apa bauta in cantitati mari in timpul mesei impiedica actiunea sucurilor gastrice asupra mancarii ingerate.
Evita sucurile acidulate- acestea contin multe chimicale iar variantele light, indulcitori artificiali.
Nu consuma sare in exces- consumul de sare este una din principalele cauze ale balonarii. Evita si mancarurile procesate care contin multa sare.
Fa miscare in fiecare zi- daca vrei sa combati balonarea, miscarea este obligatorie!
Mananca incet- nu te grabi sa termini din farfurie, mesteca incet pentru a evita inghitirea aerului.
In loc sa mananci trei mese bogate mai bine mananca mai multe mese mici.
Include in dieta ta cidrul de mere. O lingurita de cidru de mere pe zi te ajuta sa eviti balonarea, pentru ca ajuta digestia.
Consuma multe lichide– incepe-ti ziua cu o cana de ceai sau apa fierbinte cu lamaie pentru a-ti pune in functiune sistemul digestiv. Continua sa bei multa apa pe parcursul intregii zile.
Nu bea apa in timp ce mananci– apa bauta in cantitati mari in timpul mesei impiedica actiunea sucurilor gastrice asupra mancarii ingerate.
Evita sucurile acidulate– acestea contin multe chimicale iar variantele light, indulcitori artificiali.
Nu consuma sare in exces– consumul de sare este una din principalele cauze ale balonarii. Evita si mancarurile procesate care contin multa sare.
Fa miscare in fiecare zi– daca vrei sa combati balonarea, miscarea este obligatorie!
Mananca incet– nu te grabi sa termini din farfurie, mesteca incet pentru a evita inghitirea aerului.
In loc sa mananci trei mese bogate mai bine mananca mai multe mese mici.
Include in dieta ta cidrul de mere. O lingurita de cidru de mere pe zi te ajuta sa eviti balonarea, pentru ca ajuta digestia.